Raskaus, raskaus viikko viikolla

Female Video: Raskaus viikko 6 (oireita yms.) (Saattaa 2019).





Anonim

  • Mitä tehdä kaikissa raskauskolmanneksissa
  • Raskaus tuo monissa fysiologisissa ja psykologisissa muutoksissa naisessa. Ja sinun on oltava hyvin varovaisia ​​tekemättä ja tekemästä. Sinun täytyy olla valmis tiettyihin odottamattomiin olosuhteisiin, mutta temppu on tietää, miten pitää itsesi vapaina joistakin ei-toivotuista huolista.

    Jos olet raskaana ja olet innokas tietämään, mitä asioita on sisällytettävä ja vältettävä yhdeksän kuukauden aikana, MomJunction tuo sinulle oppaan.

    Vältettävät asiat raskauden aikana:

    On monia asioita, joita et voi tehdä raskauden aikana, lapsesi turvallisuuden ja hyvän terveyden kannalta.

    1. Älä syö raakaa lihaa, puhdistamatonta maitoa, raakaa ruokaa, paistettuja ruokia jne. Ne voivat sisältää haitallisia mikrobeja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti sinun ja vauvan terveyteen. Tällaiset elintarvikkeet myös edistävät liiallista painonnousua.
    2. Älä maalaa lastentarhaa, koska maalien kemikaalit ja liuottimet voivat olla myrkyllisiä ja haitallisia. Jos haluat maalata lastentarhan, voit käyttää luonnollisia tai orgaanisia värejä.
    3. Älä lähde yli kofeiinille. Se voi lisätä verenpainetta, sykettä, ja sinun täytyy käydä loitolla. Myös kofeiini kulkee istukan läpi ja lisää vauvan kehittymisen mahdollisuutta diabetekselle.
    4. Älä käytä lääkkeitä ottamatta yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Tietyillä lääkkeillä voi olla erityinen annostus eikä sitä saa ottaa yli-the-counter.
    5. Älä käytä silmukoita ja mieluummin korkeampia kuin 3-tuumaa tai korkeampia kenkiä, kuten kiiloja, alustoja ja kissanpennun kantoja. Korkokengät voivat saada sinut epämukavaksi, kun kehon painopiste muuttuu. Lisäksi voit tuntea paremmin kiikarit, koska turvoksissa nilkat.
    6. Älä muuta kissanpentua, sillä ulosteet voivat kuljettaa harvinainen loistaudit, toksoplasmoosi. Vaikka käytätkin, käytä käsineitä vaihdettaessa ja pese kätesi sen jälkeen (1).
    7. Älä hengitä käytettyä savua. Se liittyy monia komplikaatioita, kuten syöpätapoja, ennenaikaista synnytystä, keskenmenoa, alhaisen syntymäpainon vauvoja, äkillistä kuoleman kuoleman oireyhtymää sekä oppimista tai käyttäytymisongelmia vauvan kasvaessa.
    8. Älä ota alkoholia mukaan lukien viiniä, viinaa ja olutta. Se voi nopeasti kulkea istukan ja napanuoran läpi ja vaikuttaa vauvan kehittyviin aivoihin ja elimiin. Alkoholi johtaa myös ennenaikaiseen syntymään, aivovaurioon, keskenmenon ja kuolleen syntymän.
    9. Älä istu tai pidä pitkiä aikoja samassa asennossa. Se voi vahingoittaa nilkkoja ja laskimoita. Ota usein taukoja ja liikuta pitämään jalat koholla, jos olet ollut jaloillasi jo jonkin aikaa.
    10. Älkää tartu ristiriitaisiin tietoihin kirjoihin, aikakauslehtiin ja verkkomediaan.Luota vaistoihisi ja epäilee, keskustele lääkärisi kanssa.
    11. Älä ota laittomia huumeita. Huumeet liittyvät lisääntyneisiin vauvoihin, joilla on alhainen syntymäpaino vauvoille, heikentynyt hermosolujen kehittyminen vauvoissa, synnynnäiset vikoja ja vetäytymisvaikutuksia.
    12. Älä syötä kuumia koiria, kylmähuokia tai muita jalostettuja lihoja ja pehmeitä juustoja, koska ne mahdollisesti sisältävät haitallisia bakteerilistereitä, jotka tekevät sinusta ja vauvastasi haavoittuvaksi monille sairauksille.
    13. Älä ota yhteyttä matelikoihin kuten liskoja, kilpikonnia, iguaaneja ja käärmeitä. Niiden ulosteet kulkevat salmonellaviruksen järjestelmään ja voivat olla vaarallisia.
    14. Varmista, ettei punkkeja ole , sillä niiden puremiin voivat aiheuttaa Lyme-taudin. Vaikutukset sisältävät pysyvän hampaiden värjäytymisen raskaana oleville naisille ja sikiön luuston muodonmuutoksen.
    15. Vältä vitamiinilisän täydentämistä ellei terveydenhuollon ammattilainen sitä kehota. Ottamalla liiallinen A-vitamiini voi aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita vauvassa (2).
    16. Pysy kaukana videonäytön liittimistä (VDT), radiosta, suurjännitelinjoista, lennätinlähetyksistä ja muista tavallisista laitteista ja viestintälaitteista. Nämä aiheuttavat haitallisia, ei-ionisoivia säteilyä, jotka voivat johtaa abortteihin, syntymävikoihin ja geneettisiin vaurioihin vauvoilla (3).
    17. Röntgensäteiden altistuminen, varsinkin vatsaontelon röntgensäteet, lisäävät synnynnäisten vikoja ja syöpää aiheuttavia tekijöitä, kuten leukemiaa vauvoille myöhemmin elämässä.
    18. Älä jätä mikroaaltojen lähelle. He aiheuttavat haitallista sähkömagneettista säteilyä, joka voi vahingoittaa sikiötä ja johtaa keskenmenoihin.
    19. Älä käytä sähköverhousta. He lähettävät matalan tason sähkömagneettisia kenttiä, jotka voivat olla vaarallisia kasvavalle sikiölle.
    20. Älä käytä vesisäiliötä, koska niissä käytettävät lämmittimet tuottavat samoja sähkökenttiä kuin sähköverhot.
    21. Älä juo vesijohtovettä raskauden alkuvaiheessa, koska ne ovat alttiita epäpuhtauksille ja aiheuttavat haitallisia raskaustuloksia. Sinun olisi pitänyt käsitellä vettä.
    22. Vältä stressiä etenkin töissä. Se voi vaikuttaa immuunijärjestelmään ja lisätä infektioiden mahdollisuutta johtaa ennenaikaiseen työhön ja keskenmenon.
    23. Älä altista itsesi torjunta-aineille, mukaan lukien rikkakasvien torjunta-aineet, hyönteismyrkyt ja sienitautien torjunta-aineet. Heillä voi olla erilaisia ​​vaikutuksia sikiöön, kuten keskenmenon ja ennenaikaisen syntymän.
    24. Vältä höyryjä kotitalouksien puhdistusaineilta, maaleilta, ohenteilta jne. Niissä on liuotinaineita, jotka hengitysteitse lisäävät keskenmenon ja synnynnäisten vaurioiden vaaraa.
    25. Varmista, että kehon lämpötila ei ole yli 101 oF, koska se voi olla potentiaalisesti vaarallista kehittymässäsi sikiölle. Kehon lämpötila nousee influenssan, raskaiden harjoitusten ja kuumeen aikana (4).
    26. Hyvän henkilökohtaisen hygienian varmistaminen pysyäkseen sairauksien kaltaisten sairauksien kuten herpes estämiseksi, koska se voi aiheuttaa vaikeita vaivoja terveyteen komplikaatioiden aikana. Harvoissa tapauksissa se voi myös aiheuttaa keskenmenon ensimmäisen kolmanneksen aikana (5).

    Jos sinulla on niin paljon "ei", saatat ajatella, onko jotain, mitä voit tehdä raskauden aikana.Vastaus on kyllä.

    Takaisin sivun yläreunaan

    Asiat tehtäväksi raskaana:

    Syömisen lisäksi on paljon tehtävää raskauden aikana. Tarkastele trimesteri-viisasta tehtäväluettelomme.

    Takaisin sivun alkuun

    Ensimmäinen raskauskolpi: tärkeä tehtäväluettelo

    Tämän luettelon avulla voit seurata ensimmäisellä raskauskolmanneksella tehtäviä asioita - raskauden vahvistamisesta terveelliseksi ja vauvan nimen valitsemiseksi (6).

    1. Testaa ja vahvista raskaus

    Käytä kotona raskaustestiä, voit testata raskautesi tarkasti viikon kuluttua kauemmin. Tämä on kaksi viikkoa ovulaation jälkeen. Jos testitulos on epäselvä, odota hetki ja suorita testi uudelleen.

    2. Ota raskaana olevat vitamiinit

    Sinun tulisi aloittaa raskaana olevien vitamiinien, erityisesti foolihapon, ottaminen. Tämä vitamiini vähentää munuaisten syntymävikojen riskiä.

    3. Lisätietoja sairausvakuutuksesta

    Selvitä sairausvakuutussuunnitelmat synnytyksen hoitoon ja toimituskuluihin. On monia online-sivustoja, jotka voivat auttaa sinua tämän kanssa. Jos olet ammattitaitoinen, voit tarkistaa yrityksesi etuosaston tai sairausvakuutusyhtiön.

    4. Valitse terveydenhuollon tarjoaja

    Jos olet jo valinnut lääkärisi tai kätilösi, olet valmis. Jos ei, sinun pitäisi etsiä yksi. Ystäväsi ja perheesi voivat auttaa sinua löytämään terveydenhuollon ammattilaisen. Tarkista, kuinka lähellä tai kaukana he ovat, ja ovatko he sairausvakuutussuunnitelmasi alla.

    5. Hae äitiyslääkärin tapaaminen

    Ennen kuin näet terveydenhuollon ammattilaisen, valmistaudu itsekin merkitsemällä viimeisen jakson ensimmäinen päivä ja kysyessasi lääkäriltäsi. Ota selvää kaikista sairauksista tai häiriöistä sinun ja aviomiehesi perheissä ja keskustele niistä lääkärisi kanssa.

    6. Kerro lääkkeistä

    Useimmat huumeet, mukaanlukien yli-the-counter-lääkkeet, eivät ole turvallisia raskauden aikana. Jos käytät lääkkeitä, tarkista lääkäriltä, ​​jos voit jatkaa niiden käyttöä. Mainita vitamiineja, yrttejä tai muita lisäravinteita, joita olet käyttänyt.

    7. Aika tyhjentää tapasi

    Lopeta tupakointi, alkoholi ja rajoittaa kofeiininottoa. Ne saattavat aiheuttaa keskenmenon ja monia raskauteen liittyviä ongelmia.

    8. Syö terveellisesti ja hyvin

    Terve ja tasapainoinen ruokavalio voi tarjota kaikki tarvittavat ravintoaineet, joita sinä ja vauva tarvitsette. Selvitä elintarvikkeista, joita sinun ei pitäisi syödä.

    9. Aamupahoinvointi

    Aamu-sairaus kestää koko ensimmäisen kolmanneksen. Jos se on lievä, voit seurata yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, kuten syömistä pieniä ja usein aterioita ja tarttua vaaleisiin elintarvikkeisiin. Jos tilanne on vakava, sinun on keskusteltava välittömästi lääkärisi kanssa.

    10. Paremmat nukkumistottumukset

    Voi olla väsynyt tai loppunut ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun kehosi sopeutuu hormonaalisiin vaihteluihin. Mene varhain nukkumaan ja nuku enemmän kuin tavallisesti. Rentoudu mahdollisimman paljon kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia tai lukemalla kirjaa.

    11. Valmistaudu ilmoittamaan raskaus

    Jotkut äidit voivat ilmoittaa raskaudesta välittömästi, kun taas jotkut odottavat toista raskauskolmannetta estääkseen keskenmenon.Voit myös viivästyttää ilmoitusta, jos raskauden komplikaatioita tai työsi on rasittava.

    12. Seuraa vauvan kehitystä

    Tilaa raskauden uutiskirjeitä niin, että opit mitä kehossasi tapahtuu ja miten vauva kehittyy.

    13. Aloita vatsavaivojen ottaminen

    Ota kuva viikossa heijastumalla peilillä tai joku ottaa sen puolestasi. Näet edistyksen, ja vaalia näitä muistoja myöhemmin elämässä. Jos sinulla on upeita kuvia, käytä samaa asustetta, pysy samassa asennossa ja ole samaa positiota.

    14. Kehittää hyviä pukeutumistottumuksia

    Valitse äitiysnauhat, koska ne tarjoavat erinomaista tukea. Myös mieluummin ostavat äitiysliivit ja bikinit, jotka lisäävät mukavuutta.

    15. On turvallinen seksi

    saatat olla liian väsynyt, pahoinvointi ja ääneen. Mutta jos sinusta tuntuu eroottiselta, voit osallistua yhdyntään, koska se ei vahingoita vauvaa. Amniotic-pussin, voimakkaiden kohdun lihasten ja paksunutta liman pistoketta suojaavat vauva. Lääkäri saattaa pyytää sinua pysymään seksiä ensimmäisen kolmanneksen aikana.

    16. Kerro kumppaniksesi vanhemmista

    Voit kokeilla tässä luovaa kirjoitustyötä. Jokainen teistä luo luettelon siitä, miten äitisi ja isäsi kuulosti sinua, kun olit lapsi. Kun olet valmis, päätä, mitkä käytännöt lisäisivät vauvan elämää ja auttavat sinua nostamaan lapsiasi positiivisesti.

    17. Budjetin vauva

    Mieti, miten voit hoitaa vauvan kulut - vaatteita, ruokaa, leluja, vaippoja ja muita vauvakamaa. Tarkista, missä voit säätää budjettia ja harkita säästöjen säästämistä rahaa varten, kun käytät sitä vauvallesi.

    18. Etsi vauvan nimiasetuksia

    Sinulla saattaa jo olla muutamia nimiä mielessä, mutta olisit yllättynyt lajityypeistä, joista on olemassa vauvojen nimet. Voit myös käydä Selaa vauvan nimet -sivulla ideoita varten.

    19. Ryöstää ruplaa vastaan ​​(Saksan tuhkarokko)

    Rubella voi johtaa keskenmenoihin ja sikiövaurioihin raskauden aikana. Siksi on parempi saada rokottaa ennen suunniteltua riskin välttämiseksi.

    Takaisin sivun yläreunaan

    Toinen raskauskolpi: tärkeä tehtäväluettelo

    Toisen kolmanneksen luettelon avulla voit seurata kaikkea raskauden testauksesta äitiysvapaan ja babymoon suunnittelun (7).

    1. Synnytyskäynnit ja testit

    Sinun tulee käydä lääkärisi kanssa joka neljäs viikko, ellei ole olemassa komplikaatioita, jotka vaativat enemmän tarkastuksia kuin tavallisesti. Sinulla on verikokeet, seulontatestit, kohdun koon mittaukset, ja voit myös nähdä sikiön ultraäänikuvat.

    2. Seuraa vauvan kehitystä

    Tilaa uutiskirjeitä, jotta voit ymmärtää, miten vauva kehittyy. Voit myös ladata sovelluksia, jotka auttavat sinua tuntemaan päivittäin tai viikottaisen vauvan kehityksen ja antavat sinulle tarvittavat neuvoja.

    3. Äitiysvaatekauppa

    Äitiysvaatteet antavat sinulle mukavuuden ja antavat kehon hengittää helposti. Kun kolhu alkaa näkyä (12-18 viikkoa), tarvitset erilaisia ​​vaatteita, jotka pitävät sinut helpottamaan. Joten on järkevää ostaa niin monta kuin tarvitset.

    4. Päätä ammatillinen doula

    Koulutetun työvoiman valmentaja tai doula, joka voi auttaa sinua työn ja synnytyksen aikana, voi auttaa. Hän voi tarjota sinulle emotionaalista tukea ja huolehtia muista ei-lääketieteellisistä näkökohdista. Toinen trimesteri on paras aika aloittaa haku.

    5. Kosteuttaa vatsaasi

    Lievän voiteen levittäminen vatsaan paitsi vähentää venytysmerkkejä, mutta myös heikentää kutinaa. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi, ennen kuin käytät vartalovoidetta sen varmistamiseksi, että se on kemikaaleja, eikä se vahingoita sinua tai vauvaa.

    6. Vauvan seksi

    Poika tai tyttö? Ultraäänellä voi tunnistaa vauvan sukupuoli. Mutta tarkista, onko maassasi mahdollista tehdä sukupuolen määrittämistä koskevia testejä. Varmista myös, että haluat tietää vauvan sukupuolen. Voit aina odottaa ja nauttia yllätyksestä.

    7. Merkitse raskauden unelmasi

    Muistat suurimman osan unelmistasi epäsäännöllisen unihäiriön vuoksi. Usein toistuva herääminen, kurkkujen, selkäkipu, närästys ja levottomat jalka-oireyhtymät voivat häiritä nukkumiskiertoa tässä raskauskolmanneksessa. Hyödynnä unelmasi ja jakaa ne kumppanisi kanssa. He voivat tehdä muistoja ja voivat olla hauskoja.

    8. Look-up synnytysluokat

    Aloita haku heti. Sairaalasi tarjoaa sinulle luokkia, tai voit ilmoittautua erikoistuneelle luokalle jonnekin. Henkilökohtaisen synnytysluokan voit tarkistaa sairaalasi tai käydä Kansainvälisen synnytysohjelman jäsenhakemiston kautta.

    9. Suunnittele rahat

    Sijoittaa vakuutuksiin. Uusia taloudellisia velvoitteita ovat vauvan kaavat, vaipat tai niiden lähettäminen kouluun myöhemmin elämässä. Voit vierailla foorumeilla, puhua ystävien ja perheen kanssa ja saada tietoja siitä, millaisia ​​taloudellisia investointeja sinun pitäisi tehdä.

    10. Valmista vanhempi lapsi

    Jos sinulla on vanhemmat lapset, valmistakaa ne uudelle vauvalle. Kerro heille heidän vauvaperheistään, ota heidät esihistoriallisiin käynteihin, tekevät uuden vauvan makuuhuoneen etukäteen niin, että lapsesi tottuu ajatukseen ja puhuu heille uudesta sisaruksesta.

    11. Valmista lemmikkisi

    Lemmikit tarvitsevat myös erikoistunutta esivalmistelua. Voit saada paikallisia kouluttajia lemmikeillesi tai tutustua kirjoihin, online-videoihin tai artikkeleihin, jotta voit ymmärtää lemmikkieläinten valmistamisen. Pidä myös koirankouluttajan tai lemmikkikasvattajan palkkaamista alentamaan taakkaasi.

    12. Lisätietoja lastenhoitopalveluista

    Jos aiot pitää vauvan päiväkotipaikassa, aloittakaa tarkkailemalla alueellasi olevia lastenhoitopalveluja. Tämän pitäisi alkaa varhaisessa vaiheessa, jotta voit tehdä perustellun päätöksen.

    13. Säilytä suuhygienia

    Puhdista hampaat ovat raskauden aikana välttämättömiä. Jos sinulla on hyvä suun terveydentila, olet todennäköisesti sopimassa suun infektioista ja onteloista raskauden aikana ja sen jälkeen.

    14. Juhli raskauden keskivaiheessa

    20 viikon raskauden aikana olet puoliksi. Tee se tapahtumaksi menemällä pedikyyriin, synnytyksen hierontaan tai pukeutumalla uusiin asuihin, jotka pistävät vauvasi kimpuksi. Puhua kumppanin, perheen ja ystävien kanssa ja nauti vaiheesta.

    15. Nukut sivuillasi

    Nukut puolellasi eikä takaa. Lepää vasemmalla, koska se parantaa verenkiertoa istukassa pitkin ja vähentää turvotusta. Voit käyttää tyynyä lantion alle, selän alapuolella ja / tai jalkojen välissä mukavaan asentoon.

    16. Suunnittele äitiysloma

    Sinun on päätettävä, milloin otat äitiysloman. Tarkista yrityksen henkilöstöosaston kanssa. Varmista, että ymmärrät lomasuunnitelman ja kuinka voit suunnitella tehtävänne ja tehtävät.

    17. Tarkista sormet

    Kun raskaus etenee, näet sormesi turvotuksen. Jos tunnet, että renkaat ovat sopivia, ota ne pois varhain ennen kuin ne juuttuvat. Jos et halua osallistua siihen, ota se pois ja laita ketjuusi niin, että se pysyy lähellä sydäntäsi.

    18. Suunnittele babymoon

    Toisella kolmanneksella, et ole aamupahoinvointi ja tuntuu itsesi jälleen. Koska tulevasta kolmas kolmannes saa jälleen väsymyksen, nyt on oikea aika suunnitella matkaa.

    19. Mieluummin vauvan suihku

    Vaikka äidit eivät yleensä tarjoa vauvan suihkua, voit saada sukulaisen, kumppanin tai ystävän isännöidä sen sinulle. Voit myös jakaa mieltymesi vieraslistalle, teemoille ja peleille.

    20. Kodinparannushankkeet

    Sinun tulisi aloittaa uuden vauvan tilan valmistelu, järjestää kaappeja, selvittää asioita ja korjata talon tehdäksesi sen turvalliseksi ennen vauvan saapumista. Etsi kumppanisi apua projektissa.

    21. Jakaa kumppanin aikaa

    Vauvanvalmistusten lisäksi vie aikaa kumppaniksesi ja juhlia tilaisuutta. Jotkut parhaista tavoista ovat huomioida asioita, joista rakastat toisiaan, mene romanttisiin kävelyyn tai kerro kumppaniksesi, kuinka hän voi tulla suuri vanhempi.

    22. Tasapainoinen ruokavalio

    Sinulla tarvitset noin 340 ylimääräistä kaloria päivässä toisella kolmanneksella. Luo taulukko peruselintarvikkeista, jonka voit ottaa ja liitä osastoosi tai jääkaappiin. Huomaa, mitä olet sisällyttänyt tuona päivänä ja lisää ylimääräisiä ruokia yövalikkoon. Mutta pitää se kevyesti ja terveellisesti.

    Takaisin sivun alkuun

    Kolmas kolmannes: Sinun tärkeä tehtäväluettelo

    Tämä luettelo auttaa sinua pitämään kirjaa kaikista kolmannen vuosikymmenen toiminnoista ja tehtävistä - seurata vauvan liikkeitä varastamalla vauvan vaatteita ja selviytyminen myöhään raskauden jitters (8).

    1. Ole tietoinen vauvojen liikkeistä

    Sinun harjoittaja voi opettaa sinulle kuinka laskea vauvan potkuja. Tunnista vauvan potkut, rullat ja röyhtäykset ja kerro lääkärille, jos havaitset liikkeiden vähenemistä. Vähemmät liikkeet voivat johtua mistä tahansa taustalla olevasta tilasta, jonka lääkäri voi selvittää.

    2. Synnytystä edeltävät käyntejä ja testejä

    Sinulla on yli-synnytystä koskeva tarkastus kahdesti viikossa viikosta 28 viikossa 36 ja sitten kerran viikossa synnytyksen jälkeen. Sinulla on erilaiset fyysiset kokeet, raskaustestit ja keskustelut harjoittajan kanssa lähestyvän syntymän kanssa.

    3. Lue lisää lastenhoitoluokista

    Synnytystason lisäksi sinun tulisi myös harkita luokkien hoitamista, hoitoa ja lastentautien elvytystä (CPR) (9).Useat sairaalat tarjoavat heille tai voit pyytää lääkäriltäsi suositusta.

    4. Valmista hoitotyöhön

    Sinun tulisi oppia niin paljon kuin voit imetystäsi lapsellesi. Keskustele hoitavien äitien ja lääkäreiden kanssa, lue artikkeleita ja kirjoja saadaksesi lisätietoja tai ottamaan imetystä.

    5. Valitse lastenlääkäri

    Vastasyntyneellä on ensimmäinen lääkärin käynti pian toimituksen jälkeen. Tee lista kaikista pediatrian ja perheen lääkäreistä ystävillesi, perheellesi, naapureille ja työtovereille. Selvitä sitten sinulle sopiva klinikka tai alue ja tarkista, kuinka hyvä lääkäri on.

    6. Mieti iso

    Haluatko pysyä vauvasi kanssa koko ajan vai osa-aikaisesti? Onko sinulla uskonnollista seremonia synnytyksen jälkeen? Sinun pitää tilata vauvan johto-veri? Nämä voivat olla suuria päätöksiä ajatella tällä kertaa.

    7. Valmista vauvan vaihde

    Voit ottaa kumppanisi tai ystäväsi apua. Aloita ostaa vauvojen, rattaiden, pinnasängyt, rattaat ja paljon muuta. Kaikkien näiden järjestäminen voi nyt helpottaa elämääsi synnytyksen jälkeen.

    8. Valmistele vauvan sänky

    Sänky tai bassinet, riippumatta siitä, mitä valitset lapsellesi, on tärkeää noudattaa asetettuja ohjeita vähentääkseen äkillisen kuolinsyndrooman (SIDS) mahdollisuuksia (10).

    9. Keskustele vauvasi kanssa

    Kolmannesta kolmanneksesta alkaen vauva voi kuulla äänesi, joten puhuminen heidän kanssaan auttaa liimaamaan paremmin. Voit lukea kirjaa, sanomalehteä tai jakaa toiveesi lapsen kanssa. Tämä auttaa myös vauvaa kehittämään kielitaitoa.

    10. Työtapojen kohtaaminen

    Jokainen työ on erilainen, ja jokainen naisen kokemus kivusta on erilainen. On hyvä oppia lähetysvaihtoehdoista, olipa kyse sitten työstä tai luonnollisesta toimituksesta, ja tietäen heidän etuisuutensa ja haasteensa valita paremmin.

    11. Opi työvaiheet

    Työvoima on jaettu kolmeen päävaiheeseen, ja yhdessä se kestää tunteja yhdessä. Ja jos se on ensimmäinen raskaus, se vie enemmän aikaa. Tämän kaiken oppiminen valmistaisi sinua synnytykseen.

    12. Luo syntymäsuunnitelma

    Tämä on tapa, jolla voit välittää toiveesi lääkäreille tai kätilöille, jotka huolehtivat sinusta työn aikana. Se auttaa heitä ymmärtämään minkä tyyppistä työtä haluat. Asiat eivät ehkä mene haluamallasi tavalla, mutta suunnitelman tekeminen voi auttaa tekemään parempia päätöksiä työstä.

    13. Kuvaa avustajat

    Sinulla saattaa olla kotihoidon apua vauvan syntymisen jälkeen. Tee luettelo henkilöistä, jotka voivat auttaa sinua ja asettamaan tehtäviä. Tehtävät voisivat tuoda sinulle aterian, kerätä varusteita, huolehtia vanhemmista lapsista, siivota ja muita askareita.

    14. Juhlista vatsaasi

    Muistuta kasvavaa kuoppia napauttamalla kauniita malleja (kuten kasvomaaleja), hankkimalla hennaa tai tekemällä vatsavalettu. Voit myös saada ammattimaisia ​​kuvia maalaamaan vatsaasi. Muista kuitenkin, mitä teet, vältä synteettisiä värejä, koska ne voivat olla myrkyllisiä. Käytä vain luonnollisia värejä ja tarkista allergeenit.

    15. Pakkaa sairaalalaukku

    Voit mennä työhön ja kiirehtiä toimitettavaksi milloin tahansa.Siksi on aina hyvä pakata laukku etukäteen. Ota kumppanisi apu - vakuutuskortit, mukavat vaatteet, hygieniatuotteet, asut, matkapaketit ja paljon muuta.

    16. Puhdista talosi

    Ota perheenjäsenen tai ystävänne apua pitämään talosi puhdistettuna ennen vauvan syntymää. Tämä varmistaisi lapsesi turvallisen ja hygieenisen ympäristön, kun tulet kotiin sairaalasta vastasyntyneesi kanssa.

    17. Varastoi kotitaloustavaroihin

    Aseta ruokakomero, jääkaappi, lääketiede, tarvikkeita tarpeeksi tarvikkeita. Hanki terveyssiteet, shampoot ja ylimääräiset sisävaataparit. Varmista myös, että sinulla on tarpeeksi vastasyntyneitä tarvikkeita.

    18. Asenna vaunun istuimen istuin

    Valmistaudu lastenvaunun istuimeen niin, että vauvasi on helpompi ajaa vauvalle. Saat parhaat tuotteet etsimällä verkossa tai keskustelemalla lääkärisi ja ystävien kanssa.

    19. Tapoja ilmoittaa vauvan saapumisesta

    Tee luettelo tavoista kertoa ihmisille vauvan toimittamisen jälkeen. Jotkut mieluummin lähettävät päivityksiä sosiaaliseen mediaan, kun taas toiset mieluummin kutsuvat, kutsuvat tai lähetä sähköpostia. Luo luettelo puhelinnumeroista ja sähköpostiosoitteista, joille haluat siirtää hyviä uutisia.

    21. Ole tietoinen raskauden myöhästyneistä ongelmista

    Saattaa esiintyä tiettyjä raskauden komplikaatioita, jotka saattavat näkyä kolmannella kolmanneksella, kuten esimeclampsia ja ennenaikaiset toimitukset. Pidä huolta oireista soittamalla lääkärillesi välittömästi.

    23. Houkuttele seksistä kolmannella kolmanneksella

    Voit jatkaa sukupuolta, jos sinulla on terve raskaus. Yritä kokeilla turvallisia sukupuolen asemia, kun kuoppa kasvaa.

    24. Käsittele raskauden raskauden pelkoja

    Saattaa olla monia asioita, jotka voivat saada sinut hermostuneeksi, koska eräpäivät ovat lähellä. Työtaistelujen pelko, uuden vauvan terveys ja ajatus siitä, miten hyvin muutat kuin uusi äiti, ovat yleisiä. Yritä voittaa heitä seuraamalla rentoutustekniikoita, tarkistamalla muiden äitien kanssa ja keskustelemalla terveydenhuollon tarjoajalle.

    25. Tietää, miten kehosi muuttuu postinkulun jälkeen

    Useat ensimmäistä kertaa äidit paniikkia nähdessään synnytyksen kehonsa. Vaikka se voi olla vaikea hyväksyä muutoksia, yritä ymmärtää, että se kesti yhdeksän kuukautta saadaksesi sinut sinne. Keho menee takaisin ajan mukana.

    26. Älä huoli, jos olet myöhässä

    Voit olla huolissasi, jos et toimittaisi lähellä eräpäivääsi. Tämä on melko yleistä, ja terveydenhuollon ammattilaiset auttavat sinua lääkkeillä ja tekniikoilla aloittaa työ.

    Nämä raskauskolmanneksen ansiosta raskaus on helppoa, ja raskauden jälkeinen aika on rento, kun olet suunnitellut toimintaasi.

    Takaisin sivun alkuun

    Mitä tehdä kaikissa trimestereissä?

    Tässä on paras luettelo, jota sinun tulee noudattaa koko raskauden ajan raskausajasta riippumatta.

    1. Juo enemmän vettä

    Juotava päivittäin noin kahdeksan tai kymmenen lasillista nestettä. Pidä aina vesipulloa ja siemailla säännöllisesti. Se auttaa välttämään vedenpoistoa ja ehkäisee virtsateiden infektioita. Tarkista myös virtsan väri.Jos se on tumman keltainen, sinun pitäisi juoda enemmän vettä. Selkeä virtsa ilmaisee, että olet hyvin hydratoitunut.

    2. Säännölliset lääkärintarkastukset

    Säännölliset lääkärintarkastukset varmistavat, että sinulla ei ole mitään komplikaatioita ja ongelmia raskauden aikana.

    3. Käytä tarpeeksi foolihappoa

    Saavuttamalla 0,5 mg: n foolihapon RDA: ta (suositeltava päiväraha), pienennät vauvan riskiä hermostoputkihäiriöistä (11).

    5. Sisällytä raskaana olevat vitamiinit

    Vitamiinivalmisteiden antaminen antaa sinulle ja lapsellesi tarvittavat ravitsemukset. He pitävät myös raskauden komplikaatioita.

    6. Ota runsaasti proteiinia

    Riittävä proteiini on välttämätöntä vauvan kehitykselle ja estää preeclampsia raskauden aikana. Proteiinin RDA on 75 grammaa (12).

    7. Syö ja käytä

    Päivittäinen ruokavalio vaatii runsaasti vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, kuituja ja paljon muuta. Sinun tulisi myös harjoittaa ihanteellisen painon säilyttämistä.

    8. Hanki tarvittava rasva ruokavaliosta

    Rasva ja kolesteroli ovat välttämättömiä rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K-vitamiinien absorboimiseen. Ne ovat elintärkeitä venytettäväksi iholle ja vauvan aivojen kehitykselle. Sinun on ehkä tarkistettava lääkärisi kanssa siitä, mitä rasvaa sisältäviä elintarvikkeita sisällytetään ruokavalioosi.

    9. Suorita kegel-harjoitukset

    Heikot kegel-lihakset edistävät kipua työn aikana, pitkittynyt toinen vaihe ja vauvan pään ennenaikainen taipuminen. Synnytys myös heikentää lihaksia ja aiheuttaa monia epämukavuuksia. Sinun pitäisi siis tehdä kegel-harjoituksia välttääkseen kaikki nämä ongelmat.

    10. Käytä huonekasveja

    Yritä saada huonekasvit, jotka ovat hyviä piilokemikaalien poistamisessa kotona. Esimerkiksi hämähäkkeistä on hyvä imeä formaldehydiä.

    11. Ole varovainen matkoilla

    Lue turvallisuuskäytännöistä matkan aikana. Sinun on oltava erityisen varovainen, varsinkin kun matkustat ulkomaille tai olet pitkiä matkoja.

    12. Hanki tietoja olosuhteista ja lääketieteellisistä tutkimuksista

    Jos olet jo kärsinyt sairaudesta tai sinulla on sukusoluja lisääntymisongelmista, ota ne lääkärisi ilmoitukseen.

    13. Ota osaa venyttelystä

    Tee venyttelyharjoituksia, sillä se estää lihastesi kiristämisen, lisää joustavuutta ja tekee tunnet olosi rennoksi ja joustavaksi.

    14. Ota voima nap

    Tulet väsyneeksi, ja saatat tarvita 15 minuuttia päivällä herättää itsesi. Pidä tauko, onko työpaikalla vai kotona. Voit asettaa puhelimiin lyhyitä hälytyksiä ja hiipiä virtalähteeseen.

    15. Pakkaa ravitsemukselliset välipaloja

    Pidä terveellisiä välipaloja valmiina kotiisi, kukkarokaan, autoosi tai pöydälle, joten on helppoa heittää niitä, kun olet nälkäinen. Jos tunnet pahoinvointia, sekoita yksinkertaisia ​​välipaloja (kuten keksejä) helpottaaksesi tunne.

    16. Rentoutustekniikka

    Opastetut kuvat, syvä hengitysharjoitukset, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja syntymänkestävä jooga auttavat sinua pysymään rauhallisina ja edistämään hyvää nukkumista.

    17. Käveleminen

    15-20 minuutin kävelymatkan kesto päivittäin voi pitää energiatasosi ylöspäin.

    18. Sisällytä raskauden superfoods

    Anna raskautesi lisäämällä värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, lohta, jogurtti, saksanpähkinät, bataatit, pavut ja paljon muuta.

    19. Huomaa alas raskausmuistoja

    Pidä virallista lehteä tai merkitse joitain asioita raskaudestasi, jotka pitivät hengessäsi korkealla. Rakastat jakaa niitä lapsesi kanssa myöhemmin elämässä.

    20. Hallita painosi

    Sinun ammattilaisen tulee valvoa painosi jokaisessa synnytyksenesteessä varmistaaksesi, että olet ihanteellinen painoalue. Voit kokeilla raskauden painonnousutyökalumme pysyäksesi oikealla tiellä.

    21. Jaa ystäväsi kanssa

    Jos sinulla on pelkoja, toiveita ja toiveita, jaa ne kumppanin tai ystävien kanssa.

    22. Tee jotain hyvää itsellesi

    Yritä tehdä matkaa paremmin menemällä elokuvaan, suunnittelemaan illallista, saamaan spa-hoitoa tai mitä tahansa muuta, jota nautit. Järjestä hemmotella itseäsi.

    Takaisin alkuun

    Tee raskaudesta kaunis elinikäinen muisti seuraamalla näitä dos ja ei raskauden. He voivat pitää sinut ja vauvan turvallisena ja terveinä koko raskauden ajan. Kysy lääkäriltä, ​​jos et ole varma joistakin edellä mainituista asioista.

    Onko sinulla jotain jakaa kanssamme? Tee se alla olevassa kommenttiosassa.

    Miten tehdä vauvansuihkukaappi

    Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!