Top 14 jooga asanas, joka lisää hedelmällisyyttä

Female Video: Jurassic World: Kaatunut valtakunta - Traileri 2 (Universal Pictures) HD (Saattaa 2019).





Anonim

Halu tulla äidiksi on lisääntynyt useimmissa naisissa. Mutta mitä tapahtuu, kun tämä perustavanlaatuinen biologinen tehtävä tulee taisteluun?

Monille naisille raskaus ei vie paljon työtä. Mutta jos satut tilastojen väärälle puolelle, saatat huomata, että yksi syyllisimmistä olosuhteista - hedelmättömyydestä. Kyvyttömyys tulla raskaaksi voi jättää naisen masentunut ja toivoton.

Napsauta tästä nähdäksesi tämän tiedoston suurennetun version

Olitpa vain alkamassa matkan etsimisessä tai jos olet jo käynyt hedelmättömyyden tiellä, yksi ratkaisu voit kokeilla on jooga.

Miten jooga vaikuttaa hedelmällisyyteen? Lue selville!

Syyt hedelmättömyydelle:

On useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa lapsettomuuden. Yleisimpiä ovat stressi, jota käymme läpi jokapäiväistä elämää. Kuten tiedetään jo ja tutkimus osoittaa, stressi on suuri haitta henkilön hedelmällisyydessä. On arvioitu, että yhdellä kuudella pariskunnalla on vaikeuksia suunnitella. Stressi johtuu ura-, koti-, kumppanuus- ja muista sitoumuksista. Lisäksi vauvan pitäminen liian kauan voi myös olla stressaavaa. Stressi vaikuttaa kehomme niin paljon, että se luo erilaisia ​​hormonaalisia epätasapainoisuuksia, jotka johtavat erilaisiin sairauksiin.

Hedelmällisyys Jooga - miksi se on välttämätöntä?

Nyt tässä on miljoonan dollarin kysymys! Kuinka täsmällisesti jooga pyrkii lisäämään hedelmällisyyttä?

Nyt emme millään tavoin anna luopua lääketieteellisestä hoidosta ja riippuu vain joogasta voittamasta lapsettomuutta. Mutta tämä antiikin muotoilu voi olla suuri ase arsenalissasi.

Seuraavassa on muutamia tärkeitä tapoja, joilla jooga voi vaikuttaa ja hoitaa lapsettomuutta:

1. Vähentää stressiä:

Kuten aiemmin mainittiin, stressillä on tärkeä rooli hedelmällisyyden hidastamisessa. Jooga on erinomainen tapa voittaa stressiä ja saavuttaa mielenrauha. Jooga ei ole pelkästään kehosta vaan myös siitä, miten hengität. Joogaan liittyvä hengitystekniikka voi auttaa vähentämään stressihormonikorisolia kehossa. Tämä voi puolestaan ​​lisätä mahdollisuuksiasi syntymiselle. Ei vain sitä! Kun stressistä on poistettu elämäsi, voit jopa nukkua paremmin!

2. Detoxifies The Body:

Tietyt jooga-poseet voivat auttaa puhdistamaan kehoa ja lisäävät hedelmällisyyttäsi. Jooga voi myös auttaa rentoutumaan tiukka lihaksia ja sidekudosta.

3. Lisää kertymistä:

Useat lapsettomuusongelmat johtuvat tukkeutumisesta. Joogalla voit lisätä verenkiertoasi ja varmistaa, että se saavuttaa lisääntymiselimet. Tämä voi auttaa luomaan positiivisen ympäristön raskaudelle!

4. Teokset immuunijärjestelmässä:

Jooga on erinomainen tapa parantaa immuunijärjestelmääsi. Joogan harjoittelu auttaa löytämään sisäisen rauhan, mikä puolestaan ​​voi auttaa nostamaan kehon valkosoluja. Tämä ei ainoastaan ​​auttaa pitämään tavallisia sairauksia, mutta voi myös auttaa voittamaan hedelmättömyyttä.

5. Auttaa pitämään munasarjat terveinä:

Tietyllä joogalla saattaa reitittää verenkierto päästä munasarjoihin. Tämä auttaa antamaan näille erityiselimille enemmän happea, mikä tekee niistä terveellisempää. On tärkeää huomata, että munasarjojen toimintahäiriö on yleisin syy naisten hedelmättömyyden hoitoon. Joten, jooga voi olla erinomainen työkalu naisille, joilla on munasarjaan liittyviä kysymyksiä.

6. Auttaa hoitamaan hormonihoitoa paremmin:

Jos olet jo kamppailee hedelmättömyyden ja hormonihoidon aikana, jooga voi olla avuksi. Kaikkien näiden hormonien kanssa kehossa on helppo pudota fyysisen ja psyykkisen ahdistuksen syvyyksiin. Tämä negatiivinen energia kehossa voi vähentää mahdollisuuksiasi syntymään. Joogalla voit minimoida nämä haittavaikutukset ja lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Joten, olitpa Clomid, yrittäen IUI, tai IVF, jooga voi olla suuri apu.

Millaisia ​​jooga ovat hyödyllisiä konseptia varten?

Jooga on kyse siitä, miten teet sen eikä kuinka paljon.

  • Hatha-joogaa pidetään erittäin ihanteellisena hedelmällisyyteen, koska siihen liittyy hitaampia ja virtaavampia liikkeitä.
  • Tämän joogaan liittyvä syvä ja hidas hengitys rauhoittaa mieltäsi ja mahdollistaa keskittymiskyvyn ja keskittymiskyvyn.
  • Asanaksen erilaiset tilanpuutteet auttavat parantamaan verenkiertoa, kun mieli saavuttaa rauhan.
  • Kun pidät tiettyä positiota, sinun täytyy kuvitella mielessäsi, että elintärkeä energia virtaa sukupuolielinten alueelle.
  • Nämä tuottavat mieliyhdistykset todella herättävät hyvinvoinnin ja energian tunteen kyseiselle alueelle.

Top 14 Fertility Jooga esittää:

Nämä yksinkertaiset mutta voimakkaat hedelmällisyyshoidon harjoitukset tulisi harjoittaa rutiininomaisesti. Hyvän joogaopettajan oppimista on suositeltavaa saada asema oikein.

1. Paschimottanasana (Seated forward curve):

Paschimottanasana stimuloi munasarjoja ja kohtuun. Taaksepäin taipuu venyttää lihaksia alhaalla, lonkat ja kainalot. Tämä tietty jooga hedelmällisyydelle herättää stressiä, masennusta ja se vähitellen parantaa hedelmällisyystasoja sinussa.

2. Hastapadasana (Standing forward curve):

In Hastapadasana sinun on taivutettava eteenpäin koskettamalla kättä jalkoihin. Se ulottuu kaikki tärkeät lihakset selkä ja tämä parantaa verenkiertoa lantion ja hermoston. Tämä taivutus auttaa vähentämään stressiä vatsan alueelta ja tekemään selkäydin joustavammaksi.

3. Janu Shirasana (yksivaiheinen eteenpäin taivutettu):

Janu Shirasana on erittäin hyödyllinen raskauden aikana, koska se vahvistaa leukalihaksia. Oikein toteutettu, tämä jooga pose on hyvin rentouttava ja vapauttaa jännitystä alaselkästä.Se tehokkaasti venyttää ja vasenkätiset, mikä tekee niistä hyvin joustavia.

4. Baddha Konasana (Butterfly Pose):

Baddha Konasana parantaa joustavuutta omassa osassa ja lonkka-alueilla, sillä se ulottuu sisäreunaan, sukupuolielimistöön ja polviin. Se auttaa vapauttamaan kaikki toksiinit ja negatiivinen energia lonkan ja nivusten alueilla. Lantionne, vatsaasi ja selkääsi herättävät runsas verenkierto. Reiden repiminen lisää myös siittiöiden määrää miehissä. Naisille yhdistettynä Sarvangasana , se auttaa munasarjoja toimimaan oikein ja poistaa epäsäännölliset kuukautiset. Tämä aiheuttaa paitsi hedelmällisyyden tasoa myös varmistaa tasaisemman toimituksen, jos sitä harjoitetaan myöhäiseen raskauteen asti.

5. Viparita Karani:

Tämä asema, Viparita Karani, lievittää selkäkipua ja parantaa veren virtausta lantion alueelle. Koska tämä aiheuttaa venyttää kaulan takaosaa, etupäätä ja takajalkaa, se helpottaa rentouttaessa jalkojasi ja väsyneitä jaloja. Jopa kunnollisen hedelmällisyysnopeuden ansiosta voit lisätä käsitysten mahdollisuuksia rentoutumalla tätä asennossa sukupuolen jälkeen.

6. Balasna:

Tällöin lantion, reiden ja nilkkojen lihaksia venytetään ja vahvistetaan. Se rauhoittaa aivoja ja auttaa lievittämään stressiä ja väsymystä sekä parantamaan lantion tasaisuutta ja lisäämään verenkiertoa, mikä on tärkeätä lisäämään hedelmällisyystasoa kehossa.

7. Kapalbhati Pranayama (rytmihäiriöinen hengitys):

Verisoluja puhdistetaan tällä Pranayamalla lisäämällä edelleen lisääntymisolujen laatua ja määrää. Kapalbhati parantaa lähes kaikkia sairauksia, koska se tasapainottaa kehon hormonipitoisuuksia. Prosessissa aivot saavat vaikutteita hyvällä tavalla ja siten koko kehosi puhdistetaan.

8. Nadi Shodhan pranayama (Alternate Nostril Breathing):

Tämä yksinkertainen hengitystekniikka auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja kehoa vapauttamalla kertyneen stressin. Se myös auttaa puhdistamaan nadis (hienovaraiset energiakanavat), mikä mahdollistaa tasaisen virran prana . Rentouttamalla mielen ja ruumiin tämä pranayama antaa sinun rentoutua, tekee kehosta hedelmällisemmän ja lähestymisprosessia tuoreella näkökulmalla.

9. Bhramari Pranayama (Bee-hengitys):

Bee-hengitys välittömästi lievittää jännitystä, vihaa ja ahdistusta. Suunnitelman mahdollisuudet ovat parempia rennomman kehon ja mielen kanssa. Bhramari Pranayam ärsyttävät tärinät aktivoivat aivolisäkkeen, joka on yksi kehon suurimmista rauhasista. Tämä on mahalaukku, joka hallitsee kaikkia tärkeimpiä rauhaset kehossa, mukaan lukien ne, jotka erittävät seksihormoneja.

10. Supported Head Stand:

Kutsutaan myös kaikkien asioiden äitinä, tämä asana on yksi haastavimmista poseista. Kääntämällä kehoasi ja tasapainottaen itseäsi pääsi helpottamaan painetta sydänlihassasi. Pään stimulointi aiheuttaa hypotalamuksen vapauttamaan lisää hormoneja.Muista, että tämä asenne vaatii voimakasta keskittymistä. Pidä asanaa noin 5-7 sekunnin ajan hengittäessäsi.

11. Tuettu olkapenkki:

Tämä asento vaatii tasapainoa ruumiin painoa olkapäilläsi. Pose sanotaan laukaisevan kilpirauhasesi, kun rintaluu painaa kilpirauhasen alueella. On tärkeää rentouttaa kielen ja kurkun niin paljon kuin pystyt. Tämä aiheuttaa myös verenvirtausta kohtuun lantion rentoutumisen jälkeen.

12. Silta Pose:

Tämä on kova jooginen pose. Tämä asana vaatii sinua nostamaan lantionne ylös ja pitämään pakaralihakset tukevana. Kun lantion pinta työntyy ylöspäin, sekä energia että verenkierto kierrätetään kohdun ja munasarjoihin. Yritä pysyä positiossa vähintään 30 sekuntia ennen kuin palaat normaaliin tilaan.

13. Cobra Pose:

Tämä on tärkeä asana, joka vahvistaa selkälihaksia ja stimuloi hormonituotantoa kohdussa. Valehtele vatsasi. Myöhemmin nosta ylävartaloosi asettamalla painosi käsiisi. Nosta ylävartaloa ja etsi ylös. Pidä positiota noin muutaman sekunnin ajan hengittäessäsi.

14. Shavasana (Yogic sleep):

Shavasana tai ruumis aiheuttaa on hyödyllistä indusoida tietoinen yogic-uninen nimeltä Jooga Nidra . Se auttaa saavuttamaan tasapainon kehossa ja mielessä. Tämä pose on hyvin yksinkertainen, mutta voimakas muun muassa hedelmällisyyden jooga aiheuttaa naisille, koska se auttaa kohottamaan mielen tilaa ja tekemään entistä optimistisempi lähestymistapaansa. Koska mielenterveys on yhtä tärkeä, tämä meditatiivinen unen tila ei paranna hedelmällisyyden tasoa suoraan, mutta se varmasti saa sinut helpoksi ja on erittäin hyödyllinen pariskunnille, jotka haluavat aloittaa perheen. Älä Shavasana sen jälkeen, kun olet tehnyt kaikki tämän artikkelin suositellut hedelmöityshoidot.

Vinkkejä tekemään joogaa aiheuttaa hedelmällisyyttä:

Tarvitset kärsivällisyyttä käyttämään Joogaa ja tuoda sen täydelliseksi. Yhdessä Jooga asanas on suositeltavaa harjoitella meditaatio lisäksi. Kun Jooga asanat ovat fyysisen kehon harjoituksia, meditaatio on mielenkiinto. Kun sekä mieli että keho ovat tasapainossa, kehon hormonit toimivat hyvin ja auttavat ylläpitämään terveydentilaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sovittelu voi kirjaimellisesti muuttaa aivosoluja. Hedelmättömyyden negatiivisen ajattelutavan pitäisi muuttua helpottamaan koko prosessia. Ayurveda on myös osoittautunut hyödylliseksi yhdessä joogan kanssa. Mutta ensin on suositeltavaa harjoittaa Joogaa yksin 3-4 kuukautta ennen ayurvedisten lääkkeiden ottamista. Jooga hoitaa hedelmättömyyttä varmasti, mutta se vie aikaa lähentää luontoa. Kaikki parhaat!

Kun tunnet hedelmällisyyden joogan merkityksen naisille, toivottavasti aloitat harjoittelun ja turvallisen raskauden. Hyvää harjoittelua!

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!