Onko se turvallista syödä mangoa raskauden aikana?

Female Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Saattaa 2019).





Anonim

raskaana! Niin paljon lähikuukausina, on monia asioita, jotka sinun on huolehdittava syntymättömän vauvan terveydestä ja sinusta.

Kun aloitat raskaustasi, tulee olemaan aikoja, jolloin ihmiset neuvovat sinua eri asioista ja ei. Yksi tällainen neuvonta, jota monet naiset kuulevat usein, on pysyä poissa syövästä mangosta raskauden aikana.

Voiko raskaana olevat naiset syödä mangoa?

Raskaus on usein ominaista himo tietyille elintarvikkeille. Jos olet raskaana kesäkuukausina, on vaikea sivuuttaa kiusausta saattaa syödä mangoja. Mutta sinun on todellakin vältettävä syö mangoja, vai onko se turvallista kuluttaa? Katsotaan.

Aloitetaan ymmärtämällä erilaiset ravintoaineet, joita hedelmien mango-kuningas on tarjonnut:

Dekoodaaminen Ravintoarvo:

100 grammaa kohti * päivittäisestä arvosta

Kalorit 60 Kcal proteiinit
0. 8 g rasvat
0. 4 g A-vitamiini
21% C-vitamiini
60% Kuitu
1. 6 g Sokeri
14 g B6-vitamiini
5% Ravintoaineet Mango:

Mango on erinomainen A-vitamiinin lähde.

  • Sisältää flavonoideja, kuten alfa-karoteenia, beeta-karoteenia ja beta-kryptoksantiinia.
  • Se on myös runsaasti prebioottikuitua.
  • Mangot tarjoavat keholle runsaasti C-vitamiinia, joka on erittäin hyödyllinen antioksidantti.
  • Se on myös hyvä folaatin ja kuparin sisältö ja sisältää huomattavan määrän kaliumia.
  • Se on puutteellinen natriumista, mikä tekee siitä hyvän yhdistelmän mineraaleista.
  • Vitamiineja ja mineraaleja mangoareissa - Kuinka ne ovat hyödyllisiä raskauden aikana?

Mangot ovat monien tärkeiden mineraalien ja vitamiinien rikas lähde. Tässä tarkastellaan, miten ne ovat sinulle hyviä, etenkin raskauden aikana.

1. A-vitamiini:

Mangot ovat suuri A-vitamiinin lähde.

A-vitamiini auttaa näkökykyä.

  • Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
  • Tämä on elintärkeää terveellisen limakalvon ja ihon ylläpitämisessä.
  • Karoteenipitoisuus mangoareissa on tärkeä myös erilaisten sairauksien ehkäisemiseksi.
  • raskauden aikana A-vitamiini auttaa sikiön alkion kasvussa.
  • Se on tärkeä rooli sydämen, keuhkojen, munuaisten, luiden ja silmien kehityksessä.
  • Se tukee myös erilaisten kehon järjestelmien, kuten hengitysjärjestelmän, sydänjärjestelmän ja keskushermoston kehittymistä.
  • 2. Kuitu:

mangojen kuitupitoisuus auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan pitempään.

Se ylläpitää ruoansulatusjärjestelmää.

  • Monet naiset kärsivät ummetuksesta raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.Kuitupitoisilla elintarvikkeilla, kuten mangoilla, estää ummetusta.
  • Se on myös hyvä tapa laskea verenpaine normaalille tasolle.
  • 3. C-vitamiini:

C-vitamiini on erittäin voimakas antioksidantti.

Se auttaa kehittämään vastustuskykyä haitallisilta aineilta.

  • Se haihtuu happi-vapaita radikaaleja, mikä tekee elimestä turvallisen rappeuttavien tautien, kuten syövän, estämiseksi.
  • C-vitamiini tukee myös kognitiivisia ja neurologisia toimintoja.
  • Se auttaa kollageenin muodostumisessa ja haavan paranemisessa.
  • Se myös pitää kumit ja hampaat terveenä ja ylläpitää samaa kehittävää sikiötä varten.
  • Mikä tärkeintä, C-vitamiini auttaa ruoan imeyttämisessä raudassa, mikä on äärimmäisen tärkeää odotettavissa olevalle äidille.
  • Tämä vitamiini on osa kudosten korjausta, luun kasvua ja terveellisen ihon muodostumista.
  • Se auttaa myös raudan imeyttämisessä, jota odotettavissa oleva äiti tarvitsee suurissa määrissä voittaakseen raskauteen liittyvän anemian.
  • 4. Kalium:

Se auttaa hallitsemaan sykettä ja verenpainetta.

Kun veren määrä kasvaa raskauden aikana, kehosi tarvitsee lisää mineraaleja.

  • Kalium auttaa nesteen ja elektrolyyttitasapainon ylläpitämisessä
  • Se lähettää hermopulsseja ja ylläpitää lihasten supistuksia.
  • Se myös lievittää raskauden kouristuksia.
  • 5. B6-vitamiini:

B6-vitamiini on tärkeä osa kognitiivista kehitystä ja ylläpitää normaalia hermotoimintaa.

Se auttaa myös terveellisen immuunitoiminnan ylläpitämisessä.

  • Tutkimukset ovat paljastaneet, että B6-vitamiini auttaa lievittämään sinua aamupahoinvoinnista ja pahoinvoinnista, mikä on hyvin yleistä raskauden aikana.
  • Se auttaa myös punasolujen ja hermovälittäjien muodostumisessa. Nämä auttavat kehittämään vauvan aivoja ja hermojärjestelmää.
  • 6. Kupari:

Kupari on tärkeä ravintoaine, jota tarvitaan verisolujen muodostumiseen.

Koska verenkierto kasvaa raskauden aikana, myös tämän jäljityskanavan vaatimus kasvaa.

  • Se auttaa muodostamaan erilaisia ​​tärkeitä elimiä, kuten sydämen, luuston ja verisuonet.
  • Se ylläpitää myös odotettavissa olevaa äitiä.
  • 7. Folaatti:

Folaatilla on tärkeä rooli raskauden aikana, ja lääkäri on todennäköisesti ottanut sinut folaattilisäksi jo.

Folaatin puute voi johtaa syntymään aivojen ja selkäydinvirheiden vaivoissa.

  • On erittäin tärkeää, että raskauden aikana on riittävä määrä folaattia.
  • Folia auttaa veren punasolujen ja DNA: n muodostumisessa.
  • Se auttaa myös sydämen systeemissä.
  • Onko Mangan kulutus turvallinen raskauden aikana?

On olemassa erilaisia ​​myyttejä, joita saatat kuulla mango-ruokavaliosta raskauden aikana. Kuitenkin hedelmän sisältämät ravitsemukselliset hyödyt ovat riittävä syy siihen, miksi sinun pitäisi turvallisesti mennä eteenpäin ja kuluttaa sitä. Varotoimena haluaisimme muistuttaa teitä siitä, että koska raskaus on erittäin herkkä vaihe, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa ennen syömistä, kuten mangoista.

Seuraavassa on syitä, miksi olemme mielestämme turvallisia ja tärkeitä mangoiden kulutuksen raskauden aikana:

Mangoit ovat ehdottomasti terveitä odottamalle äidille.Tärkeintä tässä on muistaa, että sinulla on sitä maltillisesti, aivan kuten mikä tahansa, mitä syöt.

  1. Mangoissa olevat vitamiinit ja kivennäisaineet tarjoavat sinulle ja syntymättömälle lapselle useita ravintoaineita.
  2. mangoissa esiintyvät sokerit ovat luonnollisia. Tämä tekee siitä paremman kulutuksen kuin halventavan muiden jälkiruokien, jotka ovat korkealla synteettisellä sokerilla ja säilöntäaineilla.
  3. Mangot myöhään raskauden aikana:

Viimeinen raskauskolodi on tärkeä vaihe, ja sinun täytyy nauttia hedelmää varoen. Rajoita mangohedelmien saanti, koska se voi johtaa raskausdiabetekselle. Lisäksi, jos perheessä on mango-vastenmielisyyttä, sinun on oltava hyvin varovaisia ​​sen kulutuksesta. Pidä huolta kehosta ja kuluttaa sitten hedelmät. Jos tunnet minkälaista ärsytystä tai pesää, kannattaa olla mango.

Unripe Mangoes Late Raskaus:

vanhoista päivistä, on suositeltavaa olla ottamatta unripe mangoes viimeisen kolmanneksen raskauden. Sinun täytyy olla poissa aam panna ja achaar koska ne voivat aiheuttaa verenvuotoa, koska se on lämmin hedelmä. Se voi johtaa keskenmenon.

Ripeä tai vailla riisiä raskauden aikana:

Sekä kypsät että rapeat mangot ovat turvallisia kuluttaa raskauden aikana. Kypsät hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita, jotka voivat olla erinomainen vaihtoehto korkean kalorien jälkiruokille. Kypsät mangot stimuloivat ruokahalua, auttavat ruoansulatusta ja parantavat ihonväriä.

Epäpuhtaat mangot sisältävät runsaasti vitamiineja. Nämä hedelmät hoitavat aamu-sairauksia, parantavat ummetusta ja taistelevat happamuutta.

Jos pidät mangosta shake, smoothie, lassi tai jälkiruoka, varmista, että tarkistat lisättyjä sokereita. Myös kuivatut mangot, chutneys, murabba ja mango-karkit ovat lisänneet makeutusaineita. Sinun täytyy saada niitä satunnaisesti.

Miten ostaa mangoita?

Sinun on oltava varovainen, kun valitset mangoita markkinoilla. Varmista, ettet osta kemikaaleilla kypsyneitä. Osta ne vain niiden kausi, koska on vähemmän mahdollisuuksia ostaa keinotekoisesti kypsyneitä.

Yleisin kypsennysaine on kalsiumkarbidi, joka on nyt kielletty kemikaali elintarviketurvallisuus- ja standardisäännöissä sekä Intian elintarvike- ja turvallisuusstandardilailla. Kemikaali sisältää fosforin ja arseenin jälkiä, jotka ovat myrkyllisiä sekä äidille että kasvavalle vauvalle. Keinotekoisesti kypsyneiden mangojen kulutuksen haittavaikutukset ovat:

päänsärky

  • huimaus
  • vatsavaivat
  • sekavuus
  • uneliaisuus
  • kohtaukset
  • suun haavaumat
  • mielialahäiriöt
  • tunne ja puutuneisuus käsissä ja jaloissa
  • Merkkejä etsimään keinotekoisesti kypsyneitä mangoja:

On vähän merkkejä siitä, onko mango kypsyminen luonnollinen vai keinotekoinen. Keinotekoiset hedelmät:

Mustalla jauhemaisella tai harmaalla valkoisella pinnoitteella

  • Anna valkosipulin haju
  • Näkyy kypsä ulkopuolelta, mutta on raaka ja kova sisällä
  • Ei mauton ja mauton erityinen kulutuksen jälkeen
  • Tunne pehmeä Näyttää yli kypsyviä merkkejä paljon nopeammin mustia laikkuja
  • Tapoja, joilla voit vähentää mangon altistumista toksiineille:
  • Et ehkä ole varma, onko hedelmä luonnollisesti tai keinotekoisesti kypsynyt.Voit kuitenkin seurata alla olevia ohjeita poistaa toksiinit.

Pese ne:

Pese mangot pian sen jälkeen, kun olet ostanut ne markkinoilta. Se auttaa eroon jäämätekemikaaleista ja mahdollisista listerikantaminaateista. Se myös estää ristikontaminaation ja pitää jääkaapin alueen puhtaana.

Älä käytä ihoa: Kuori iho ja syödä lihaa suoraan.

Pese kätesi puhtaaksi: Pese kädet mangoiden puhdistuksen jälkeen ja puhdista myös veitset ja leikkuulauta lämpimällä vedellä.

On suositeltavaa ostaa mangoja, jotka eivät ole kypsiä, jotta voit kypsyttää ne kotona. Myös kalsiumkarbidiin saastuttamat hedelmät saavat vähemmän mahdollisuuksia. Älä myöskään syötä hedelmää, sillä ne eivät ole hygieenisiä. Niin kauan kuin kulutettu määrä on huolehdittu, syö mangoja raskauden aikana ei ole ollenkaan ongelma. Kun lääkäri on antanut sinulle etulyöntiaseman, mene ja tartu kulhoon juuri kuutioituja mangoja! Toivottavasti tämä artikkeli teki sinut epäilemättä vapaasta voi raskaana olevat naiset syövät mangoa tai ei.

Jaa ajatuksesi mangojen kuluttamisesta raskauden aikana kanssamme.

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!