Kuinka paljon c-vitamiinia on turvallista raskauden aikana

Female Video: Miten nostoliina katkeaa? (Saattaa 2019).





Anonim

C-vitamiini on vesiliukoinen ravintoaine, jota elimistösi ei voi säilyttää. Siksi tarvitset ravintoa päivittäin raskauden aikana parantamaan sikiön kasvua ja kehitystä. Lisäksi se auttaa sinua pysymään terveinä, koska se on immuunijärjestelmän paras ystävä. Oikea määrä C-vitamiinia on turvallinen terveelle raskaudelle, mutta ei ole järkevää sisällyttää mega-annoksia. MomJunction auttaa sinua ymmärtämään, miksi vitamiini C on tärkeä raskauden aikana, kuinka paljon ottaa, sen riskitekijät, puute ja enemmän.

Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitset raskauden aikana?

Suositeltava päiväannos (RDA) on 85 milligrammaa (mg) raskaana oleville naisille, jotka ovat yli 19-vuotiaita; ja 80 mg naisille 18 ja alle.

Lääketieteellisen korkeakoulun ja kansallisen tiedeakatemian yhdysvaltalaisen elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan mukaan siedettävä ylempi saanti (UI) on 2 000 mg / vrk 19-vuotiaille naisille; ja 1, 800 mg naisille 18 ja alle (1).

Miksi tarvitset C-vitamiinia, kun olet raskaana?

Raskauden aikana on tarpeen saada C-vitamiinia (kutsutaan myös askorbiinihapoksi) oikeina määrinä kehossa. On tärkeää, että:

  • odotettavissa olevan äidin terveydentila
  • sikiön kehittyminen
  • kaiken kosmeettisten vaurioiden poistaminen äidistä ja vauvasta
  1. anti-oksidanttinen ominaisuus C-vitamiinista infektioita ja suojaa kehosi toksiineilta ja mahdollisilta vaurioilta (2). Se auttaa kudosten korjauksessa, haavan paranemisessa, luun kasvussa ja korjauksessa sekä terveellä iholla (3).
  2. On erittäin tärkeää valmistaa kollageenia
  3. , rakenteellinen proteiini, joka on ruston, luiden, jänteiden ja ihon komponentti (4). Se auttaa kehoa imemään rautaa
  4. elintarvikkeista (enimmäkseen kasvisruokavalioista). Rauta säilyttää hemoglobiinipitoisuudet normaalina ja suojaa anemiaa. Rautapitoinen ruoka sekä lasillinen appelsiinimehua helpottavat mineraalin imeytymistä (5). C-vitamiini estää verenvuodot
  5. , mikä vähentää ihonalaisia ​​verenvuotoja (6). C-vitamiini auttaa hoitamaan suonikohjuja
  6. , kun se pysäyttää kolesterolin kertymisen ja poistaa kaikki myrkylliset aineet (7). Askorbiinihappo avustaa asianmukaisessa sikiön kehityksessä
  7. . Se auttaa vauvojen kudosten muodostumisessa, vahvistaa istukan verisuonia, mikä lisää sikiön happea ja vähentää istukan vaurioitumista (8). Se on myös erinomainen korjaus ummetus
  8. ja se on hyödyllinen helppoa suoliston liikkeitä (9). Parantaa ihon elastisuutta
  9. , mikä vähentää venytysmerkkejä ja katoaa raskauden jälkeen (10). Kirjan 100 parasta ruokaa raskaaksi
  10. mukaan C-vitamiini hyödyttää sekä äitiä että sikiötä. C-vitamiinin puutos raskauden aikana: C-vitamiinin puute aiheuttaa suuria komplikaatioita sekä äidille että vauvoille.

C-vitamiinin puutos

estää sikiön aivojen optimaalisen kehityksen.

  1. Kööpenhaminan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan raskaana olevien naisten on varmistettava, että C-vitamiini on sisällytetty ruokavalioonsa alusta alkaen, koska sen antaminen vauvan aivojen vaurion jälkeen ei auta. Tutkimus on osoittanut, että sikiön aivovaurio voi tapahtua hyvin varhaisessa vaiheessa raskauden aikana. Se aiheuttaa myös verenkierneitä
  2. , jotka häiritsevät kapillaarilasioita (pieniä verisuonia) ihon alle. Jos tämä tila säilyy, se voi aiheuttaa skurvy. C-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa karkeaa ja kuivaa ihoa ja hidastaa leikkausten, mustelmien ja hauraiden hiusten parantumista. Tarvitsetko C-vitamiinivalmistetta raskauden aikana?
  3. C-vitamiinin päivittäinen vaatimus on helppo saada elintarvikkeista. Siksi useimmat raskaana olevat naiset eivät tarvitse lisäravinteita. Lasi appelsiinimehua (erityisesti kalsium-väkevöity) aamiaisen aikana auttaa sinua saamaan tarvittavan määrän.

Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin täydennys auttaa estämään choroomaniotic-kalvojen (PROM) ennenaikaisen repeämisen (11).

On suositeltavaa puhua terveydenhuollon tarjoajalle ennen kuin otat C-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita, sillä ne voivat vaarantaa ennenaikaisen työvoiman.

Yliannostuksen sivuvaikutukset C-vitamiini:

C-vitamiinin saanti ei saisi ylittää suositeltua päivärahaa erityisesti raskauden aikana. Se voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin, jos niitä otetaan ylimääräisinä määrinä.

C-vitamiinin jatkuva kulutus yli kaksi grammaa päivässä voi pahentaa kihtiasennetta ja kehittää munuaiskiviä (12).

  • Naiset, jotka ovat erittäin riippuvaisia ​​suuresta C-vitamiiniannoksesta, voivat ilmetä puutosongelmia, kun he lopettavat äkillisesti C-vitamiinin käytön. On suositeltavaa vähentää asteita vähitellen.
  • Korkeat C-vitamiinivalmisteet aiheuttavat vatsakipuja, pahoinvointia, väsymystä, suolen tukkeutumista, unettomuutta, päänsärkyä, ripulia, kuumia aaltoja ja ihottumia.
  • Kehittyneitä haittavaikutuksia ovat ruokatorven tulehdus, Parkinsonin tauti, punasolujen komplikaatiot, epämukavuudet pistoskohdassa, paksunnetut verisuonet sydämen ympärillä, ihoärsytys, ruoansulatuskanavan ongelmat ja virtsateiden komplikaatiot.
  • Se voi lisätä riskiä korkea verenpaine, ja diabeettiset naiset kokevat piikki heidän verensokerinsa.
  • Muutama raportti kertoo, että liiallisen C-vitamiinivalmisteiden saanti estää sääriluun, C-vitamiinin puutokseen liittyvän häiriön (13). Mutta jälleen American Raskausyhdistyksen mukaan liikaa C-vitamiinipitoisuutta raskauden aikana voi aiheuttaa vastasyntyneen sävyn (vauva syntyy C-vitamiinin puutoksella).Kun otat enemmän, munuaiset erittävät liikaa C-vitamiinia, mikä aiheuttaa vastustuskykyä tai suvaitsemattomuutta lapsellesi.
  • Diuresis (virtsan lisääntynyt tuotanto) ja ylimääräinen nesteen saanti estävät joitain edellä mainituista olosuhteista.
  • Usein kysytyt kysymykset

1. Voitteko ottaa C-vitamiinipisaroita ja kylmää lääkettä raskauden aikana?

Lääkärit sanovat, että on täysin hienoa ottaa C-vitamiinipaskuja (kuten HALLS Defence) tai kylmä lääke raskauden aikana. Se on kuin kehon täydentäminen olennaisella ravintoaineella, jota kehosi ja vastasyntyneesi tarvitsevat. Älä yritä ottaa ylimääräisiä annoksia ja tarkistaa lääkäriltä ennen kuin aloitat niiden ottamisen.

2. Voiko C-vitamiini vaikuttaa raskaustestiin?

Syöminen C-vitamiinivalmisteisiin tai lisäravinteisiin ei tiedetä vaikuttavan home-raskaustestiin, joka testaa hCG-hormonia. Se on myytti, että megaannokset voivat johtaa keskenmenon, koska se ei ole tieteellisesti todistettu. Ei myöskään ole näyttöä siitä, että C-vitamiini häiritsisi hCG-tasoja.

3. Onko C-vitamiini aiheuttamaan aborttia?

C-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa keskenmenon, mikä saa jotkut naiset käyttämään tätä vitamiinia aborttiin. Jotkut uskovat, että C-vitamiini stimuloi kuukautiskiertoa ja johtaa keskenmenon syntymiseen. Mutta mitään näyttöä ei osoita sen aborttista luonnetta.

4. Voinko ottaa Blackmoren C-vitamiinilisä raskauden aikana?

Blackmores-täydennys yhdistää C-vitamiinin, sinkin ja magnesiumin edut immuunijärjestelmän ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseen. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, ennen kuin otat sitä raskauden aikana.

5. Miten C-vitamiini ja bioflavonoidit liittyvät?

Molemmat ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka pitävät silmäsi ja kehosi terveinä. Sitrushedelmät ja vihannekset, runsaasti C-vitamiinia, ovat myös hyviä bioflavonoidien lähteitä. Heillä on ilmainen vaikutus ja toimivat tehokkaasti yhdessä. Tutkijat uskovat, että vain C-vitamiinin hyväksymät hyödyt voivat olla sekä C-vitamiinin että bioflavonoidien yhteisvaikutus

6. Onko Lypo pallomaisen tai Celin C-vitamiinin turvallinen raskauden aikana?

Nämä C-vitamiinin lääkkeet sisältävät sekä äidin että vauvan kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Sinun on kuitenkin kuultava terveydenhuollon tarjoajaa, ennen kuin aiot ottaa ne.

7. Onko C-vitamiineja raskauden maskiin?

C-vitamiinien voiteet ovat antioksidantteja ja ne ovat turvallisia raskauden aikana, kun niitä käytetään paikallisesti. Melasma, joka tunnetaan myös raskauden maski, on yleinen valitus useimmissa raskaana oleville naisille. C-vitamiinin voiteet ja seerumi ovat paras hoitovaihtoehto.

Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään C-vitamiinin edut raskauden aikana. Jos tiedät lisää tästä tärkeästä vitamiinista, jakaudu alla olevaan kommenttiosaan.

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!