Menossa Collegeen

Female Video: MENOSSA NAAMIAISIIN!! - GET READY WITH ME (Tammikuu 2019).

 
Anonim

Suuri opiskelija pienessä lukiossaan, Katie aloitti korkeakoulun odottamansa kurssinsa ja oli paras ystävä kahden kämppäkaverinsa kanssa. Mutta asiat eivät muuttuneet tuolla tavalla. Psych 101 - kurssi, jonka hän ajatteli olevan ensimmäisen puoliskon suosikki - osoittautui taisteluksi. Ja hänen kämppäkaverit olivat yhtä erilaiset kuin Katie, koska kahvilan mysteeri liha oli hänen äitinsä potin paistettua.

Katie tiivisti ensimmäisen lukukauden yhdeksi "muuttuneista odotuksista". Jotkut asiat, jotka hän ajatteli täydellisiksi, osoittautuivat kuoppaan, mutta muut asiat osoittautuivat paljon helpommiksi.

Katie neuvoja? Yritä olla asettamatta odotuksia siitä, mitä yliopisto on. Ole avoin yllätyksille.

Ottaen stressi ulos College

Katie ymmärsi, että asioista, joista hän oli realistinen, osoittautui helpoimmin käsiteltäväksi. Hänen odotettiin olevan vaikea elää poissa kotoa, ei pelkästään hänen perheensä puutteesta vaan myös käytännön asioista, kuten omien vaatteidensa pesemisestä. Koska hän ennakoi näitä asioita, Katie löysi heistä vähemmän stressiä.

Elämästä poissa kotoa on taipumus olla vaikein säätö ensimmäisen vuoden opiskelijoille. Sinulla on ollut selkeä rooli perheessäsi koko elämäsi aikana: perhekomedian, välittäjän, ehkä kääntäjän. Nämä roolit voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi kuuluvan johonkin. Se voi olla vaikea sopeutua uuteen paikkaan ja uusi tapa asentaa - varsinkin jos näyttää siltä, ​​että perheesi tekee hyvin ilman sinua.

Saatat tuntea kotihoidon ensimmäisinä viikkoina ja kuukausina. Ensimmäinen asia, joka tietää kotihoidon, on se, että se on hyvin yleistä. Itse asiassa lähes kaikki kokevat sen jossain vaiheessa hänen elämässään. Se ei ehkä tuntuisi siitä, kun olet siinä, mutta läpi kotihoito auttaa meitä kaikkia vahvistamaan ja rakentamaan selviytymiskykyämme. Homesickness voi pakottaa sinut haastamaan itsesi kokeilemaan uusia tapoja tavata ihmisiä. Yritä liittyä kampuskuntaseesiasi ja harjoitella harjoittelua tai opiskella julkisissa paikoissa, kuten kirjastoissa ja kahviloissa.

Yritä tunnistaa tunteet ja pelkosi ja puhua siitä, mihin olet tekemässä. Mitä nopeammin käsittelemme näistä asioista, sitä nopeammin sinusta tuntuu paremmalta. Jos olet koti-ikäinen, se voi auttaa soittamaan, kirjoittamaan tai lähettämässä sähköpostia vanhempiesi, muiden perheenjäsenten ja ystävien kotiin, jotta he voivat tietää, miten olet tekemässä, ja kertoa heille, että menetät niitä.

Kuka muu voi puhua? Aloittelijoille, että henkilö jakaa asuntolan huoneen kanssasi. Huonehenkilöt voivat olla suuria sisäänrakennettuja kavereita. Ensimmäisen vuoden opiskelijoina itsellään he todennäköisesti kokevat monia samoja pelkoja ja huolia, joiden kanssa olet tekemisissä.

Mutta entä jos et pääse kämppisi kanssa?

Kokoushuoneet ja ystävien tekeminen

Joissakin tapauksissa voi olla hyvä asia, jos sinä ja kämppisi eivät ole kovin samankaltaisia. Erilainen näkökulma asioihin voi olla hyödyllistä. Itse asiassa on luultavasti viisasta ei odottaa, että olet paras ystävä kämppisi kanssa välttää pettymys. Katie astui korkeakouluun, joka odottaa olevansa parhain ystäviä hänen roomiensa kanssa. Mutta ajan mittaan tuntui, että molemmat tekivät hänelle kolmannen pyörän. Kun kämppikavereita vaihdettiin ja asenne muuttui odotettavissa, hän päätyi räjähtämään.

Kaikki eivät kuitenkaan voi vaihtaa kämppäkavereita. Siksi se auttaa aloittamaan ajatuksen siitä, että kunnioitatte erimielisyytesi mitä tahansa.

Jos sinä ja huoneesi eivät pääse mukaan, se voi auttaa löytämään joku, jonka tunne, ymmärtää sinut - jonka pitäisi olla helppo kampuksella, jossa on runsaasti ihmisiä. Uusien opiskelijoiden antaminen mahdollisuus tavata yksi idea edellä fuksi orientation. Ja monissa kouluissa on opiskelijaorganisaation yötä, jossa kaikki kampusklubit keräävät ja edistävät järjestöjään, joten voit tavata ihmisiä, joilla on samoja etuja kuin sinä. Tapaat myös tonnia ihmisiä luokassa tai asuntolassasi.

Jos sinulla on todella kämppiksensä tai ystävyysongelmia, pysähdy kouluohjauskeskuksessa. Kaikilla yliopistoilla on yksi ja ensimmäinen vuosi pelot ovat jotain, mitä ohjaajat tietävät hyvin. Ohjaajat joko puhuvat teille yksi-to-one tai jos on vertailuryhmä opiskelijoille, jotka tuntevat sinusta, voit liittyä siihen. Puhuminen muille, jotka ovat samassa tilanteessa voi olla lohdullinen. Voit myös kertoa RA: llesi mahdollisista säätö- tai kämppisongelmista.

Jotkut opiskelijat kääntyvät alkoholiin, raskaisiin juhliin, liialliseen nukkumiseen, tupakointiin tai huumeisiin ensimmäisen vuoden ongelmiensa hoitamiseksi. Valitettavasti opiskelijat, jotka turvautuvat hukkaan jatkuvasti selviytymään uudesta tilanteestaan, huomaavat usein, että liian paljon juhlimista tuodaan paljon enemmän ongelmia, kuten häiritsemättä heidän kykyään pysyä tehtävissä, paperit ja tentit. Pahimmassa tapauksessa se voi merkitä vaikeuksia kollegion oikeuslaitoksen kanssa.

Terveet poissa kotoa

Kurkkukipu, kouristetut nilkat ja viisas hampaat ovat yhtä yleisiä opiskelijoiden keskuudessa kodeihin. Se on erittäin helppoa, varsinkin kun asuntolan ympäristössä, saalis viruksia, kuten flunssa. Ihmiset tulevat sisään ja ulos huoneestasi koko ajan, ja jotkut sairastuneista voivat siirtää sen. Ja kuka on aika mennä kotiin lääkäriin, kun he sairastuvat?

Tässä mielessä yliopistot ovat luoneet terveyskeskuksia, joilla on lääkäreitä, sairaanhoitajia, hammaslääkäreitä - jopa ravitsemusterapeutteja ja neuvonantajia - valmiita vastaamaan tarpeisiinne. Tutustu oppilaskohtaiseen pakettiin tai koulun verkkosivustoon saadaksesi lisätietoja terveyskeskuksesta ja siitä, missä se sijaitsee.

Vakuutussuunnitelmat

Jotkut koulut edellyttävät, että kaikilla opiskelijoilla on älykkään terveydenhuollon vakuutus. Näissä tapauksissa koulu tarjoaa yleensä edullisen vakuutussuunnitelman, joka voidaan maksaa rekisteröinnin yhteydessä ja käyttää sitä maailmanlaajuisesti. Nämä suunnitelmat kattavat usein perusterveydenhuollon ja loukkaantumiset, joita esiintyy myös yliopistossa tai klubiliikunnassa.

Muissa kouluissa sairausvakuutus on kuitenkin vapaaehtoista ja ei ole tarpeen hoidon saamiseksi terveyskeskuksessa. Mutta lääketieteellisistä palveluista veloitetaan maksu.

Ennen kuin lähdet kouluun, tutustu onko koulusi tarvitseva sairausvakuutus ja keskustele vanhempien kanssa siitä, millaisia ​​sairausvakuutuksia sinulla on, jos sellaisia ​​on.

Emergency Care

Tuntemattoman sairausvakuutuksen tai terveyskeskuksen sijainnin tuntemus ei ole kuitenkaan kaikki, mitä tarvitset. Saatat joutua saamaan reseptiä täynnä, tai saatat joutua loukkaantumaan ja tarvitset kiireellistä hoitoa.

Kun pääset kouluun, tarkista, onko terveyskeskuksessasi 24 tunnin lääkärinhoito. Jos ei ole, kerro siitä, miten pääset sairaanhoitoon hätätilanteessa paikallisen hätätilanteessa tai kiireellisessä hoitokeskuksessa. Kirjoita tämä tieto ja kaikki tärkeät puhelinnumerot, jos haluat löytää ne helposti.

Sinun pitäisi myös löytää apteekki. Vaikka jotkut koulut tarjoavat apteekki kampuksella, muut opiskelijat saattavat joutua hankkimaan kampuksen löytää yksi. Ei ole hauskaa mennä metsästämään ympäriinsä näitä asioita, kun olet sairas - valmis voi todella auttaa!

Ehkäisyvinkkejä

On hienoa olla valmis, jos sairastut, mutta vielä parempaa, kuinka voit estää sairastumisen ensiksi? Tavalliset toimenpiteet, kuten käsien pesu usein, koskevat myös yliopistossa. Mutta sinun täytyy myös ajatella yhteisön kylpyhuoneita, jaettuja tietokonepäätteitä ja ahtaita asuintiloja, jotka kaikki tekevät bakteereista liian onnellisia.

Jos vietät aikaa koulu-atk-laboratorioissa, kannattaa kuljettaa antibakteerisia käsivoiteita reppuasi. Kun kämppisi sairastuu, käytä itiötöntä liuotinta ajoittain pyyhkimään yhteisiä asioita, kuten ovenkauloja, puhelinvastaanottimia ja kauko-ohjaimia.

Ja älä aliarvioi voimakasta syömistä ja hyvää yötä. Kuten aina, paras puolustus on hyvä rikos.

Ensimmäisen vuoden ruokaa

Olet astunut buffet-tyyliin syömisen universumiin ja siellä on rajoittamaton kaksikerroksinen suklaakakku. Monilla yliopiston kampuksilla on paljon pikaruokaravintoloita, jotka ovat helposti ulottuvilla asuntoloista tai luokista. Miksi ei ole pizzaa illalliselle joka ilta? Plus, luultavasti huomaat, että tilaaminen kiinalaista ruokaa tai juustoa leipää ystävien kanssa klo 2 on yhteinen toiminta yön jälkeen.

Useimmat opiskelijat syövät enemmän kuin kotona asuvat, näyttelevät kaiken ja syövät myöhään illalla. Lopulta monet vahvistuvat ("fuksi 15").

Tutkimukset osoittavat, että opiskelijat saivat keskimäärin 3 - 10 kiloa ensimmäisten 2 vuoden college-aikana. Sekä tytöt että kaverit kypsyvät oppimääränsä aikana, joten on odotettavissa jonkinlaista painonnousua. Mutta ihmiset, jotka todella pakkaavat kiloa, voivat tulla ylipainoisia tai liikalihavia, mikä lisää riskiä kehittää painoihin liittyviä lääketieteellisiä ongelmia, kuten korkea verenpaine ja diabetes. Ja jotkut opiskelijat voivat turvautua liialliseen ruokavalioon tai muuhun epäterveelliseen ruokailutottumukseen, kun he näkevät lukumäärän nousevan ylös tai koska he ovat stressaantuneita.

Jotta voisit säilyttää terveellisen painon, syödä normaalisti ja säännöllisin väliajoin - tavallisesti kolme tasapainoista ateriaa ja ehkä yhtä tai kahta terveellistä välipalaa - samaan aikaan joka päivä. Näin kehosi tietää, mitä odottaa. Kiinnitä huomiota sisäisiin signaaleihisi ja syö, kun olet nälkäinen ja pysähdy kun tunnet täynnä. Tarkkaile annoskokoja ja yritä vastustaa matkoja takaisin buffet-tilaan lisää annoksia varten.

Mutta kun huomataan, kun olet kyllästynyt, sekaisin, koska kämppisi on pizzaa (vaikka olet jo syönyt illallista) tai nautiskellen suklaata yksinkertaisesti, koska olet stressaantunut, tarkoittaa, että olet ylivoimainen kehon luonnolliset signaalit. Tämä johtaa yleensä enemmän kaoottiseen syömiseen ja painonnousuun.

Joten tiedät, milloin syödä, mutta miten syödä? Juo oikein on tasapainossa. Haluat syödä elintarvikkeita jokaisesta ryhmästä joka päivä. Jos ateriasi sisältää liian monia esineitä yhdestä elintarvikeryhmästä, se on ravintoaineiden kustannuksista toisesta. Syöminen monista elintarvikeryhmistä ei vain anna keholle hyvin pyöristettyä ruokavaliota - se tyydyttää mielesi himoa erilaisuuden puolesta. Joten älä välitä syömästä satunnaista karkkia, älä vain käytä sitä korvata tasapainoinen illallinen.

Lopullinen huomata elintarvikkeista: On houkuttelevaa vetää kaikki yölentokoneet kofeiinin avulla. Mutta liikaa kofeiinia voi aiheuttaa ahdistusta, huimausta, päänsärkyä ja jitters. Kofeiini voi myös häiritä normaalia nukkua. Ja voit tulla riippuvaiseksi kofeiinista niin vähän kuin 100 milligrammaa päivässä, mikä tarkoittaa, että saatat kokea vieroitusoireita, kuten päänsärkyä ja ärtyneisyyttä, jos et saa päivittäistä korjausta. Useimmat ihmiset tietävät, että kofeiini on kahvia, mutta tarkkaile sitä energiajuomissa, virvoitusjuomissa, jäätyneillä teeleillä ja over-the-counter-lääkkeillä.

Ensimmäisen vuoden kunto

Asuminen sopii opiskelijoille helpommin kuin koskaan - hyvä asia, koska opiskelijoiden tulisi pyrkiä saamaan 60 minuuttia kohtalaista ja voimakasta liikuntaa joka päivä. Sinun ei tarvitse mennä ulos urheilusta nauttimaan tunne Frisbee quad, aamulla jog ympäri kampusta tai jalkapalloa ihmisten kanssa asuntolassa luokan jälkeen.

Aloita tarkistamalla, mitä tarjotaan kampuskeskuksessasi. Monet rec-keskukset vuokraavat laitteita ja tarjoavat luokkia kaikesta aerobicista joogaan itsepuolustukseen. Luultavasti sinulla on mahdollisuus käyttää koulu-kuntosalia, johon voi kuulua kuntolaitteita, uima-allas tai raita. Jos olet onnekas, koulussasi saattaa olla mukavuuksia kuin kalliokiipeilyseinä!

Ja jos sisäkäyttö ei vaadi sinua, jotkut korkeakoulut ja yliopistot tarjoavat retkiä alueella, kuten ratsastusta, joogaa auringonnoususta, hiihto / lumilautailua läheiselle vuorelle tai jopa koskenlaskua.

Pysyminen terveessä ei ole pelkästään siitä, mitä laitat keholle, vaan myös siitä, mitä kehosi laittaa ulos. Tämä tarkoittaa pyyntiponnistusta, energiaa ja liikuntaa, joka pitää sinut ajan tasalla college-aikana.