Turvotus ja kaasu raskauden aikana: syyt ja korjaustoimenpiteet

Female Video: как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (Saattaa 2019).





Anonim

  • Miksi verenvuoto esiintyy varhain raskauden aikana
  • Syyt rytmihäiriöiden aikana
  • Ruoat, jotka aiheuttavat Kaasu ja verenvuoto
  • Kotihoidon kaasu ja verenvuoto raskauden aikana
  • Vinkkejä verenvuotojen vähentämiseksi raskauden aikana
  • Miten lopettaa verenvuoto raskauden aikana

Gas, burps ja ilmavaivat - eivät ne noloa? Useimmat ihmiset kulkevat kaasua kymmenestä 20 kertaa päivässä keskimäärin (1). Ja raskauden aikana tämä luku näyttäisi menevän moneen laskuun. Mutta älä pahoin. MomJunction auttaa sinua ymmärtämään tapoja vähentää kaasua ja turvotusta raskauden aikana.

Miksi verenvuoto esiintyy varhaisessa raskaudessa?

Raskauden aikana lisääntyvät progesteronitasot rentouttavat kaikki kehon lihakset, myös ruoansulatuskanavan lihakset. Tämä hidastaa ruoansulatusta ja kaasu kasvaa järjestelmään, mikä johtaa röyhtäilyyn, turvotukseen ja ilmavaivoihin. Nämä kehittävät epämiellyttäviä aistimuksia suolessa suuren aterian jälkeen (2).

Onko verenvuoto esiintyy myöhäisessä raskaudessa?

Kyllä, turvotus tapahtuu raskauden myöhässä johtuen lisääntyvästä kohdusta ja hormonaalisesta aaltoilusta. Kohdun ontelo vie enemmän tilaa vatsaontelossa, lisää mahalaukkua ja vaikuttaa ruoansulatukseen. Tämä saa sinut tuntemaan enemmän turvotusta aterioiden jälkeen. Tuloksena on myös närästys, happamuus tai ummetus (3).

Hormonaalisen aallon lisäksi on enemmän syitä turvotukseen raskauden aikana.

Verenvuotojen syyt raskauden aikana:

Kasvavan progesteronipitoisuuden ja kasvavan kohdun lisäksi on olemassa muita tekijöitä, jotka aiheuttavat kaasua ja johtavat lopulta turvotukseen ja ilmavaikutukseen raskauden aikana.

1. Ummetus:

Ruoka kulkee ruoansulatuskanavan läpi ja pysyy suolistossa pitkään. Tämä auttaa sikiöä absorboimaan kaikki ravintosisältö, mukaan lukien vesi. Kuitenkin imeytyminen aiheuttaa kuivat ulosteet, jotka kestää kauemmin päästä peräsuoleen, ja sisäänrakennettu peräsuoleen liittyvä aine lisää kaasua ja turvotusta (4).

2. Ruoan herkkyys:

Tietyt elintarvikkeet aiheuttavat todennäköisesti enemmän kaasua kuin toiset. Esimerkiksi niillä, joilla on keliakia, ei voi sulattaa gluteenituotteita ja kehittää kaasua (5).

Sama koskee myös niitä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Sinun on vaikea sulattaa maitotuotteita kuten maitoa, ja se voi johtaa kaasuun. Se johtuu siitä, että elimistö ei pysty tekemään tarpeeksi laktaasia hajoamaan laktoosia (esiintyy maitotuotteissa) (6).

3. Bakteerit paksusuolessa:

Jos paksusuolen bakteeritasapainossa on vaihtelua, se johtaa enemmän kaasun tuotantoon, turvotukseen ja ilmavaivoihin.

4. Painonnousu:

Nälkäsi voi nousta ja sinulla on taipumus syödä enemmän. Ravitsevaa ruokavaliota yhdessä vitamiinilisän kanssa lisää kalorien määrää, mikä saa sinut levottomaksi ja vähemmän aktiiviseksi.Siksi sinusta tuntuu silmiinpistävä, paisunut ja epämiellyttävä edistyneiden päivien kanssa.

Nyt tiedät miksi tunnet itsesi herkäksi, mutta se auttaa ymmärtämään, kuinka kaasua muodostuu ruoansulatusjärjestelmään.

Miten kaasu tuotetaan kehossa?

Kaasua tarttuu ruoansulatuskanavaan kahdella tavalla - kun nielaat ilmaa ja kun bakteerit hajottavat salaamatonta ruokaa suolistossa. Sinä vapautat suurimman osan tästä kaasusta vatsasi kuristelemalla. Ja ilmavaikutus tapahtuu kaasun seurauksena, joka kulkee alas paksusuoleen asti (paksusuoli).

Hiilihydraatit tuottavat paljon kaasua, toisin kuin proteiineja ja rasvoja. Rasvat voivat hidastaa ruoansulatuskanavaa, koska ne vievät aikaa tyhjentääkseen mahalaukun ja voivat aiheuttaa turvotusta (7).

Edellä mainittujen välttämättömien ravintoaineiden lisäksi on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka on vältettävä kaasun ja turvotuksen estämiseksi.

Ruoat, jotka aiheuttavat kaasua ja verenvuotoa:

Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa haisevaa kaasua joillekin raskaana oleville naisille.

  • Vihannekset, kuten kaali, kukkakaali, pavut, ruusukaali, sipuli, parsakaali, artisokka ja parsa sisältävät riittoumattomia hiilihydraatteja, joita ei voida sulattaa. Tämä voi siten tuottaa rikkiä täytettyjä kaasuja, mikä aiheuttaa hajuhaittoja.
  • Pulssit, kuten kahviherneet, linssit, vihreät grammit ja kyyhkyset ovat hyviä kuidunlähteitä. Mutta kuitupitoisten elintarvikkeiden liiallinen saanti voi johtaa kaasumaiseen vatsaan. Joissakin yksilöissä kuidun ruokavalio voi kuitenkin auttaa lievittämään kaasua ja turvotusta (8).
  • Siemenet, kuten auringonkukka, unikko ja fenkoli, tuottavat myös kaasua paksusuolessa, joka johtaa ilmavaivatukseen.
  • Hedelmiä, kuten omenoita, mangoja, rusinoita, luumuja, kirsikoita, vesimelonia ja persikoita, sisältävät myös imeytymättömiä hiilihydraatteja. Kehosi ei pysty sulattamaan niitä, ja ne kulkevat paksusuoleen, mikä aiheuttaa ilmavaivat kaasun mukana.
  • Virvoitusjuomat, viini ja olut voivat aiheuttaa röyhtäilyä, kun ne vapauttavat hiilidioksidia mahalaukkuun.
  • Fruktoosipitoiset hedelmämehut aiheuttavat myös kaasua ja turvotusta.
  • Vehnä, vehnälese ja vehnätuotteet voivat johtaa fermentointiin paksusuolessa, mikä aiheuttaa kaasun ja turvotuksen.
  • Joissakin elintarvikkeissa ja juomissa havaittu keinotekoinen makeutusaine voi aiheuttaa kaasun muodostumista.

Useimmissa tapauksissa et tarvitse hoitoa, koska kaasu ja turvotus häipyvät pian vauvan syntymän jälkeen. Lisäksi on joitain kodin korjaustoimenpiteitä ja keinoja, joiden avulla voit hallita epämiellyttävää, turvotusta.

Kotihoidon turvotusta ja kaasua raskauden aikana:

Seuraavia lääkkeitä pidetään turvallisina, kun niitä käytetään kohtalaisissa määrissä ja myös myöhemmässä raskaudessa. Mutta ole varovainen niiden käytöstä ensimmäisen kolmanneksen aikana, sillä useimmat yrtit liittyvät synnynvikoihin ja erilaisiin muihin komplikaatioihin (9). On parasta tarkistaa lääkärin kanssa ennen minkään kotihoidon aloittamista.

  1. Liota kourallinen fenugreek siemeniä lasillinen vettä yön yli ja hävitä siemenet seuraavana aamuna. Jatka tämän veden juostuttamista kaasun ja turvotuksen poistamiseksi.
  2. Pidä tuoretta kamomilaseja aterioiden jälkeen. Se auttaa rauhoittamaan ruoansulatusjärjestelmääsi ja vähentämään kaasutonta ja turvotusta.
  3. Pureskelu kardemummin siemenet auttaa parantamaan turvotusta ja ilmavaivat luonnollisesti. Voit myös valmistaa kardemummaista keitettyä kahta kuppia vettä kuudella kardemummalla ja maustetta muskottipähkinällä. Pyydä sitä tuoreena ongelman helpottamiseksi.
  4. Sekoita yksi rkl kanelipulveria hunajaa kiehuvassa maljassa. Onko se tuore.
  5. Sekoita murskattuja korianterinsiemeniä jauhe kuppiin kuumaa vettä. Katkaise liuos ja juo sitä.
  6. Valmista tl tuoretta inkivääri mehua, lisää hunajaa makuun. Se on erinomainen remedy turvotukseen.

Nämä korjaustoimenpiteet heikentävät turvotusta ja ilmavaivoja ja antavat sinulle paljon tarvetta helpotukseen. Voit myös seurata muutamia vinkkejä lisää mukavuutta.

Ruokavaliot vähentävät verenvuotoa raskauden aikana:

7. Syö pieninä mittasuhteina:

Sinun tarvitsee päivittäinen kalorilaskenta ja pienempien aterioiden syöminen on vaikeaa raskauden aikana. Tämä kuitenkin auttaa vähentämään turvotusta. Jotta syödä pienempiä aterioita, sinun pitäisi syödä usein. Ruoan jakaminen kuuteen pientä ateriaa kolmanteen raskaan aterian sijaan ei ainoastaan ​​välttele ruoansulatuskanavan ylikuormitusta vaan myös ravitsee vauvaa.

8. Ota se hitaasti:

Sinun pitäisi syödä hitaasti antamaan jokaiselle puremalle mahdollisuus päästä läpi ruoansulatuskanavan. Älä ylikuormita ruoansulatuskanavaa. Lisäksi, kun syöksyt alas ruokaa nopeasti, on mahdollista syttyä ilma, joka päättyy kaasuna vatsaan. Ota muutaman syvän hengityksen ennen aterian ja aterian rentoutua. Älä myöskään syö stressiä.

9. Käytä kuitupitoisia elintarvikkeita:

Kummelit, porkkanat, täysjyväpihvi, kaurapuuro, täysjyvätuovat, omenat ja päärynät ovat parhaita kuidun lähteitä. Kuitu imee vettä ruuansulatusjärjestelmään ja kuljettaa ruokaa sujuvasti suoliston läpi. Se siis pitää suolen liikkeet säännöllisesti ja vapauttaa sinut turvotusta. Aloita kuitujen ruokien lisääminen ruokavaliolle hitaasti, jos et ole tottunut heihin (10).

10. Leikkaa paistetut ja kaasua aiheuttavat elintarvikkeet:

Ruoat kuten sipuli, kaali, parsakaali ja pavut ovat kaasua aiheuttavia. Paistetut elintarvikkeet eivät saa vapauttaa kaasua mahassa, mutta ne voivat hidastaa ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa turvotukseen. Sinun täytyy leikata näistä elintarvikkeista onnellinen vatsa.

11. Leikkaa hienot sokerit:

Makea hammas raskauden aikana on yleistä. Mutta sinun täytyy hallita halu kuluttaa puhdistettuja sokereita. Hiilihapotetut juomat ja makeutetut hedelmämehut sisältävät myös runsaasti fruktoosi-maissisiirappia, mikä edistää turvotusta. Valitse aprikooseja, banaaneja ja persikoita sisältäviä tuoreita hedelmämehuja, jotka täyttävät makeisiasi ja soodaasi. Vältä purukumia ja laihdutusruokia, koska ne sisältävät sorbitolia, mikä voi aiheuttaa kaasua ja turvotusta raskauden aikana (11).

12. Otetaan hyönteisiä:

Kevyiden ravintoaineiden kulutus kiihdyttää ruoansulatuskanavan prosessi, jolla on positiivinen vaikutus turvotukseen. Jotkut suuret kitaroita ovat inkivääri, sitruunamehu kuumalla vedellä, katkera salaatti lehdet, kuten radicchio ja raketti.Pyydä heitä puolitoista tuntia ennen säännöllisiä aterioita.

13. Pidä ruokapäiväkirjaa:

Pidä ruokaa kuluttamiesi elintarvikkeiden mukaan ja kaasu tuntuu kuuden tunnin kuluttua jokaisesta aterioinnista. Pidä ruokapäiväkirja selvittääksesi elintarvikkeet, jotka aiheuttavat reaktion.

14. Elintarvikkeiden valinta:

Jos pidät huomata, saatat tietää, mitkä elintarvikkeet toimivat sinulle ja jotka eivät anna sinulle turvotusta. Voit kuulla ravitsemusterapeutin noudattaa täydellistä raskauden ruokavaliota. Valitse aina tuoreita elintarvikkeita pikemmin kuin jalostettuja tai pakastettuja. Voit valita orgaanisia elintarvikkeita, joissa ei ole torjunta-aineita eikä geneettisesti muunneltuja ainesosia.

15. Nesteiden lisääminen:

Juo runsaasti vettä pitämään itsesi hydratoituna. Tehosta päiväsi lasillisella vedellä ja pistä sitten uppoutua. Sisällytä myös ruokavaliosi tuoreita hedelmämehuja. Ne auttavat huuhtelemaan myrkkyjä kehossasi ja estämään turvotusta ja ummetusta.

Mitä jos vielä päätyy turvotukseen? Sitten voit kokeilla joitakin tapoja lievittää epämukavuutta.

Kuinka lievittää verenvuotoa raskauden aikana?

16. Laksatiivit:

Vaikka onkin viisasta ehdottaa lääkkeitä, joskus voi olla tarpeen saada turvotusta. Jakkojen pehmennysaineet sisältävät vaikuttavana aineena dokusaatti natriumia, joka on turvallinen. Se sisältää mineraaliöljyä, joka on myös turvallinen. Sinun on kuitenkin kuultava terveydenhuollon tarjoajaa, ennen kuin valitset mahdollisen laksatiivisen aineen (12).

17. Lopeta tupakointi:

Tupakointi voi aiheuttaa monia komplikaatioita, kuten happamuutta. Sinun pitäisi lopettaa tupakointi ennen kuin suunnittelet raskautta. Jos sinulla on vaikeuksia, sinun on osallistuttava tupakoinnin lopettamiseen.

18. Harjoittelu:

Sinun tulisi harjoittaa joka päivä pysyäkseen aktiivisena, pitäkää järjestelmä käynnissä, lieventää kaasua ja estää turvotusta. Jos et käytä ja istu koko päivän, niin kaasu ei pääse ulos järjestelmästäsi ja voi aiheuttaa turvotusta. Yksinkertaiset harjoitukset, kuten lantionkivi, auttavat myös kaasun vapauttamisessa. Mutta ennen kuin harjoitat harjoituksia, sinun on keskusteltava lääkärin kanssa (13).

19. Jooga- ja rentoutustekniikat:

Käytä joogaa tai hengitys- ja rentoutustekniikkaa. Jos sinulla on hyperventilaatiosyndroomaa, joka on liian ahdistunut tai innostunut, voit hengittää enemmän ilmaa.

Jotkut hyödylliset joogatuotteet, jotka edesauttavat kivutonta turvotusta ja kaasua ovat:

  • Pitkän sivukulman asento
  • Triangle pose
  • Istuimen puoleinen venytys
  • Kissan ja lehmän poseet
  • Lasten asento

Huomaa: Kaikki posukset eivät ole sopivia raskaana oleville naisille. Tarkista aina lääkärisi tai joogakouluttajanne ennen näiden harjoitusten ottamista.

Kun soitat lääkärille?

Kaasu ja turvotus ovat yleisiä raskauden aikana. Mutta jos ne ovat vakavia ja niihin liittyy muita oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:

  • Suurten vatsakivun ja kouristelun
  • Verenvuoto ulosteessa
  • Kontratiloituminen ennen 36 viikkoa raskauden
  • Vaikea ummetus ja ripuli Vaikea oksentelu ja pahoinvointi
  • Eettisen tilan ymmärtämiseksi voit kysyä lääkäriltäsi seuraavia kysymyksiä.

Ovatko oireet kuten turvotus, kaasu ja ummetus normaali vai onko jotain vikaa raskauden aikana?

  • Onko turvallista ottaa kivennäisöljy helpottamaan?
  • Onko olemassa reseptiä lääkkeitä turvotukseen?
  • Voisivatko ruokavalion muutokset vastustaa turvotusta?
  • Lääkärisi saattaa ehdottaa lääkitystä riippuen tilasta ja ongelman vakavuudesta.

Lääkkeitä kaasun hoitoon ja verenvuotoon:

Alla olevat lääkkeet tulee ottaa vain lääkärin määräyksestä:

OTC Simethicone (Mylicon, Gas-X) välitöntä kaasunpoistoa varten (14)

  • Antacids with low natriumpitoisuus turvotusta vatsaontelossa ja happamassa refluksissa
  • Kun tiedät kaiken siitä, miksi turvotus ja kaasu esiintyvät, saatat haluta tietää vastauksia joihinkin yleisesti esitettyihin kysymyksiin.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Onko turvotus merkkejä raskaudesta?

Verenvuoto on yksi raskauden alkuvaiheista, vaikka pre-periodin turvotus on vaikea erota turvotuksesta varhaisessa raskaudessa. Raskas tunne ei ole vauvan takia vaan progesteronihormonista johtuen, joka muuttaa ruoansulatusta kuljettamalla ravintoaineita lapsellesi verenkierrossa.

2. Rakkautani paljon raskauden aikana. Onko normaalia?

Kyllä, se on melko normaalia kuumennusta raskauden aikana. Kasvava progesteroni hidastaa ruoansulatusta, mikä lisää kaasun tuotantoa. Kehosi siis poistaa kaasun putoamalla ja roiskeilla.

3. Kaasu toisen ja kolmannen raskauden aikana. Miksi se tapahtuu?

Toisella ja kolmannella kolmanneksella ruuansulatusjärjestelmä hidastuu mahalaukun kasvavan kohdun takia. Tämä johtaa kaasun muodostumiseen ja paisunut tunne. Vaikka et pysty muuttamaan ruoansulatuskanavan toimivuutta, voit välttää turvotusta pahentavia elintarvikkeita.

4. Kuinka kauan turvotus kestää raskauden alkuvaiheessa?

Verenvuoto esiintyy noin 11. raskausviikolla ja todennäköisesti jatkuu, kunnes se tulee.

5. Ovatko kaasun oireet pahenevat kaksinkertaisella raskaudella?

Kyllä, olet todennäköisesti kärsinyt kaasusta ja turvotuksesta, koska hormonituotanto ja kohdun kasvu ovat enemmän kaksinkertaisen raskauden tapauksessa.

6. Kuinka hoidata vatsasi luonnollisesti?

Voit vatsata luonnollisesti vaihtamalla kaikki juomat vedellä, kiinnittämällä huomiota hiilihydraattiin, kuituun ja rasvan saantiin, välttäen sokeria, alkoholia ja valitsemalla hedelmää ja vihanneksia viisaasti. Vältä myös suolaisia ​​ja paistettuja ruokia ja tarkista ruoka-annoksen koon.

On yleistä turvotusongelmia raskauden aikana. Mutta sinun ei tarvitse kärsiä tuskasta. Kaasun tuotanto mahassa on helppo hallita. Vähän vaivaa päästäsi, ja sinulla voi olla onnellinen ja mukava raskaus.

Jos tiedät vinkkejä, joita olet työskennellyt pitääkseen kaasu ja turvotus raskauden aikana, kerro meille alla olevissa huomautuksissa.

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!