8. kuukausi raskaus ruokavalio - mitkä ruokat syödä ja välttää?

Female Video: Suomen Sotilas 3/2018 (Saattaa 2019).





Anonim

/ iStock

Olet siis saavuttanut raskauden 8 th kuukauden ja on melkein aika! Kun olet valmis valmistautumaan syntymään, on olemassa joitain tärkeitä muutoksia, joita kehosi tulee läpi. Kun lähestyt suurta päivää, kehosi voi alkaa osoittaa väsymystä ja helppoa väsymystä. Kehon kasvaessa voi olla vaikeaa liikkua paljon, ja asiat, joita pystyt tekemään tähän asti, saattavat tuntua hankalalta ja stressaavalta.

Muutokset 8 th Kuukausi:

Kun annat raskauden 8 th kuukauden, kohtusi suurenee ja aiheuttaa paljon painetta vatsasi. Ruoansulatushäiriöt ja närästys ovat myös yleisiä epämukavuuksia, joita sinä menet tässä vaiheessa. Pieni aterian syöminen koko päivän, syöminen ryntäämättä eikä liian suurta painoa voi auttaa vähentämään näitä oireita. Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ovat tärkeitä tässä vaiheessa, jotta estetään kehon ärsytys ja kipu sekä väsymys. Se auttaa myös sinua äärimmäisen voimakkaan ja terveellisen vauvan synnyttämisessä.

Mitä elintarvikkeita pitäisi sisällyttää 8 kuukauteen Raskaus Ruokavalio?

raskauden kolmannen kolmanneksen aikana saat maksimaalisen painon ja kehosi rasittuu. Juuri siksi sinun pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota ja yhdistää se kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä. Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita, joita voit sisällyttää kahdeksas kuukausi raskauden ruokavaliosta.

1. Ruoat, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja:

Raskauden viimeisten kuukausien aikana on tärkeää syödä ruuveja, joissa on runsaasti rautaa ja kalsiumia. Veren menetys on osa toimitusta, ja sinun on varmistettava, että otat riittävästi rautaa ruokavaliostasi. Kalsium pitää sinun ja vauvasi luut vahvoina, joten sisällytä myös tämä. Sinun pitäisi olla:

  • Vihreät lehtivihannekset
  • Pähkinät
  • Aprikoosit
  • Kuivatut hedelmät
  • Munakoiso
  • Lean meat
  • Fish
  • Meijerituotteet
  • Banaanit

2. Ruoat, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja:

Laita kaavio "Älä syödä" jääkaapellasi. Näin sinun on helpompi tietää, mitä tarvitset syödä milloin päivän.

Vihannekset

  • Vihannekset
  • Vähärasvainen
  • Munat
  • Tofu
  • Kalat
  • Kananrinta
  • Maito
  • Jogurtti
  • Pähkinät

Marjat

  • Vesimelonit
  • Rasvojen osalta:
  • Munat
  • Pähkinät
  • Vihannekset
  • Kokonaiset jyvät
  • Kala

Maapähkinävoita

  • 3. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua:
  • Korkealaatuiset elintarvikkeet ovat tärkeitä raskauden tässä vaiheessa.Näillä elintarvikkeilla on suuri ravintoarvo. Ne sisältävät myös oikean määrän kuitua, jota tarvitset raskauden viimeisinä kuukausina. Sinun pitäisi olla:
  • Corn
  • Valkoiset pavut

Mustat pavut

Avokadot

  • Koko vehnäpastat
  • Ruskea riisi
  • Kokonainen vehnäleipä
  • Kukkakaalit
  • Lehtivihreät vihannekset
  • Selleri
  • Mitä elintarvikkeita vältetään raskauden kuudennessa kuussa?
  • Tämän raskauden vaiheessa on tiettyjä elintarvikkeita, joita sinun on vältettävä liiallisen painonnousun ja joidenkin oireiden epämukavuuden välttämiseksi. Ravitsemuksellisten elintarvikkeiden syöminen on tärkeää koko raskauden ajan hyödyttää sinua ja lapsiasi. Seuraavassa on muutamia elintarvikkeita, joita sinun pitäisi jättää päivittäisestä ruokavaliosta 8
  • th
  • raskauden aikana:
  • 1. Kahvi

:

Koska eräpäiväsi lähestyy, löydät itsesi ummetusta, joka voi olla todella epämiellyttävä. Yksi tapa vähentää tätä oireita on vähentää merkittävästi tämän juoman päivittäistä saantia. Sinun pitäisi myös pienentää kofeiinittujen juomien, kuten hiilihapotettujen virvoitusjuomien jne. Saanti. 2. Pastöroimaton maito :

Olisi vältettävä paistamattomia vuohi-, lehmä- ja lampaanmaitoja. Vuohenmaito on erittäin riskialtista raskauden aikana, sillä se aiheuttaa suuren riskin toksoplasmoosille. 3. Shark, Marlin ja miekkakalat

:

Tällaisilla kaloilla on runsaasti metyylielohopeaa, joka voi olla vahingollista syntymättömän vauvan hermojärjestelmää. Jos aiot syödä kalaa, valitse ne, jotka eivät ole liian rasvaisia ​​ja antavat sinulle ja vauvallesi tarvittavan ravitsemuksen. 4. Pehmeä juusto:

Juustot, jotka ovat kypsyneet muotin kuten Brie: n kanssa, sekä juustolla, jolla on sininen suonet, kuten Danish Blue, voi usein sisältää listeria, minkä vuoksi niitä on vältettävä raskauden aikana. Jos sinulla on halu juustoa, valitse kovaa kuten cheddar.

5. Pate: Parasta välttää kaikentyyppisiä patioita. Ne voivat sisältää listeriaa, joka aiheuttaa listeriosaa. Vaikka listeriosis aiheuttaa ärtyneille flunssan kaltaisia ​​oireita, ne voivat olla kohtalokkaita syntymättömille lapsille. Se voi aiheuttaa synnytyksen, keskenmenon ja vakavien sairauksien syntymisen vauvan syntyessä.

6. Raaka tai karkottomat munat:

Munuaisten, jotka on kevyesti keitetty tai raakana, on vältettävä raskauden aikana. Salmonella-bakteereja, joiden tiedetään aiheuttavan ruoan myrkytystä, esiintyy suurella riskillä.

7. Raw Shell Fish:

Sinun tulisi välttää raaka kuori kalaa sekä raakaa kalaa ruokia, kuten sushi raskauden aikana. Tämä johtuu elintarvikkeiden myrkytysriskeistä, joita nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa.

8. Maksa ja parannetut liha:

Parasta välttää maksan raskauden tässä vaiheessa. Itse asiassa asiantuntijat sanovat, että sinun tulisi välttää maksa koko raskauden ajan. Välttämättömiä lihoja, kuten salamia ja kinkkua, on myös vältettävä, koska ne lisäävät toksoplasmoosin ja listeriosin riskiä.

9. Alkoholi ja tupakka

:

Näitä tulisi välttää syistä, jotka ovat meille kaikille tunnettuja. Ne voivat aiheuttaa paljon vahinkoa vauvoille ja vauva voi syntyä terveydellisistä komplikaatioista.

Ole varovainen, mitä otat, sillä se vaikuttaa myös syntymättömään vauvalle. Syöminen ja syöminen on tärkeää raskauden kaikissa vaiheissa. Syö itsesi ja vauvan hyvinvointi, joten varmista, että syövät vain terveellisimmät ja ravitsevimmat elintarvikkeet. Tämä auttaa vauvaa kehittyä ja kasvaa oikein. Syöminen hyvin varmistaa myös, että olet vahva, kun on aika syntymään. Huolehtiminen itsestäsi kun olet raskaana on tärkeää, varsinkin kun olet lähellä eräpäivää.

Jaa 8. kuukauden raskausruokavaliosi muiden mommien kanssa alla olevassa kommenttiosassa.

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!