7 Terveydellistä hyötyä munuaispavun syöntiä raskauden aikana

Female Video: Relaxing piano music for rainy days - Best sleep music by HungEker (Saattaa 2019).





Anonim

Terve vauvan kuljettaminen täysimittaisesti voi olla hieno kokemus. Jos olet yksi niistä, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota terveellesi ja keskityttävä kuluttamaan terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiineja, kuten munuaiset. Koska nämä pavut ovat runsaasti antioksidantteja, rautaa, kuituja ja proteiineja, se auttaisi vauvasi kasvamaan hyvin sekä henkisesti että fyysisesti.

Proteiineilla on tärkeä rooli raskauden aikana, sillä se auttaa kehittämässä vauvaa. Usein äiti-hemmottelevat munuaiset toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, koska ne tarjoavat vauvoille välttämättömät ravintoaineet ja auttavat vauhtia kasvamaan nopeasti.

7 Etuja munuaisten pavun syöntiä raskauden aikana:

Jos olet raskaana, varmista, että ostoskärrysi sisältää joitakin kuivattuja munuaispapuja, koska se on täynnä monia hyödyllisiä terveysvaikutuksia sekä sinulle ja vauva.

  • Myös lempinimellä "superruoka raskaudesta" tämä edullinen papu on oltava ruokaa jokapäiväisessä ruokavaliossa.
  • Sinun on kulutettava noin 70 grammaa proteiinia, joka voidaan saada syömällä yhden ja puolen maljan munuaispavua.

Seuraavassa on joitain yleisimpiä terveysvaikutuksia syövän punaiset munuaispavut raskauden aikana:

1. Lisää rautapitoisuutta:

Kun olet raskaana, kehosi tarvitsee lisää rautaa rakentaa vauvasi punasoluja.

  • Munuaispavut voivat auttaa sinua täydentämällä hemoglobiinipitoisuuksia kehossa. Tämä auttaa poistamaan raudanpuute ja edistä vauvan kognitiivista kehitystä.
  • Lisäksi munuaispavun rauta auttaa sikiön kehittymisessä, laajentaa veren määrää ja auttaa istukasta kasvaa.

2. Sisältää aminohappoja:

Munuaispavut sisältävät noin 8 välttämättömää aminohappoa, jotka voivat valmistaa proteiinia elimistössäsi.

  • Nämä aminohapot ovat erittäin hyödyllisiä monien infektioiden ja sairauksien torjumisessa, koska ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
  • Näiden aminohappojen aiheuttama proteiini muodostaisi vauvan kehon solujen ja sinun myös rakennuspalikat.

3. Runsaasti antioksidantteja:

Näissä pavuissa esiintyvät antoosyaanit tai luonnolliset antioksidantit auttavat sinua ja vauvoja iholle.

  • Koska rikas antioksidanttilähde on, munuaispavut voivat estää raskausdiabeteksen pääsyn.
  • Valitsemalla tumma värinen valikoima munuaiset tarjoavat suuremman määrän antioksidantteja.

4. Eliminoi Bile Acids:

Ruokavalmisteiden läsnäolo munuaispavussa mahdollistaa kolesterolitasosi ylläpitämisen raskauden aikana.

  • Munuaispavut kykenevät syntetisoimaan kolesterolitasot.
  • Suoliston sappihapot sitovat papujen ravintokuitua ja huuhtovat ylimääräiset rasvat kehosta.
  • Munasarjojen päivittäinen kulutus voi auttaa sinua voittamaan tunne "järjetöntä" joka aamu, koska se poistaa sappihapot, jotka voivat aiheuttaa aamupahoinvoinnin tai pahoinvoinnin tunteen.

5. Huuhtele Sulfiitit:

Jos rakastat herkkuja salaatteja ja muita tällaisia ​​elintarvikkeita, on olemassa mahdollisuuksia, että kehossasi saattaa olla sulfiittijälkiä, koska se on säilöntäaine lisätty näihin elintarvikkeisiin.

  • Munuaispavut sisältävät hyviä ravintoaineita, joita kutsutaan molybdeeniksi, mikä on tärkeä komponentti sulfiteoksidaasientsyymiä kohtaan, joka auttaa sulfoitin detoksifioimisessa.
  • Munuaisten kuluttaminen säännöllisesti auttaisi sinua pysymään kaukana sulfiittisiin allergioihin, kuten päänsärkyyn tai nopeaan sydämen lyöntitiheyteen, kun olet raskaana.

6. Sisältää kuparia:

Kuparin esiintyminen munuaispavussa auttaa vähentämään tulehdusta kehossa.

  • Kupari, joka löytyy munuaispavasta, on erittäin hyödyllinen parantaa entsyymiaktiivisuutta kehossasi.
  • Tämä toimenpide auttaa pitämään nivelten, verisuonten ja nivelsiteiden elastisen luonteen, mikä olisi hyödyllistä vauvan toimittamisen aikana.

7. Tarjoaa energiaa:

Munuaispavut sisältävät runsaasti magnesiumia, joiden ansiosta se voi lievittää väsymystä raskauden aikana.

  • Se lievittää väsymystä rentouttaessa verisuonia, hermoja ja lihaksia.
  • Se myös estää haitallisia sairauksia, kuten migreenipäänsärkyä, lihasten arkuutta ja astmaa, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen raskauden aikana.
  • Niin monia etuja juhlimiseen, ei ole ihme, että munuaiset ovat superruoka naisille, jotka ovat raskaana.

Muista:

Vaikka he varmasti ovat terveellisiä, muista muistaa muutamia asioita syömättä munuaisia ​​raskauden aikana.

  • Älä yritä liioitella, kun kaipaat sitä, koska se voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Munuaispavalla on luonnollinen aine, jota kutsutaan puriineiksi. Liian suuri kulutus voi johtaa kihtiin tai munuaiskiviin.
  • Munuaispavut sisältävät myös fytohemagglutiniinia, joka suuria määriä käytettäessä voi vaikuttaa solujen aineenvaihduntaan, joka voi olla haitallista terveydelle.

Vaikka sinun pitäisi varmasti sisällyttää se ruokavalioosi, varmista, että pese ne perusteellisesti ennen kulutusta ja pidä poissa säilykkeistä, koska se voi olla vaarallista terveydelle.

Toivomme, että tiedot munuaiset ovat hyödyllisiä sinulle. Jaa mielipiteesi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa:

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!