Selkä ja raskaus

Female Video: Ehkäise raskausajan selkäkipuja, osa 1 (Saattaa 2019).





Anonim

Onko selkärangan tilanne vaikuttanut raskauden kulkuun ja vauvan syntymään? Näin eri erikoislääkäreiden vastaukset vastaavat tätä kysymystä.

Natalia ZIMINA, synnytyslääkäri, Perinatal Medical Centerin äitiysosaston johtaja

Valitettavasti nykyajan odottavien äitien keskuudessa ongelma selkärangasta on tullut sääntö eikä poikkeus. Osteokondroosi, skolioosi, välikarsinauhan tyrä, iskiasikot eivät ole harvinaisia ​​nuorilla naisilla. Ja vaikka nämä loukkaukset eivät vaikuta lapsen kehitykseen, he vaativat huomiota.

Kuten tiedätte, raskauden aikana on suuri kuorma asetettu selkärankoon: painopiste muuttuu, ruumiinpaino kasvaa. Se on vaikeampi siirtää kaikkiin vääntyneeseen selkärankaan. Tässä tilanteessa odottavien äitien on aina käytettävä sideharsoa, harjoitella terapeuttista voimistelua (se valitsee neurologi tilanteesta riippuen sekä synnytyksen johtava raskaus). Tavoitteena on vahvistaa selän lihaksia ja kehittää oikea asento. Tällä tavoin raskauden vaikutusta voidaan lieventää selkärangan kuntoon, varsinkin kun nämä muutokset lisääntyvät vähitellen ja elimellä on aikaa käyttää niitä. Lisäksi tänä aikana on mahdollisuus valmistautua takaisin vakavimpiin rasituksiin - ensimmäiset kuukaudet syntymän jälkeen vauva.

Ajoittain selkäkipu, erityisesti alareunassa, häiritsee monia odottavia äitejä. Useimmiten ne liittyvät raskauden aiheuttamiin muutoksiin: esimerkiksi lähempänä synnytystä hormonin rentouteen vaikutuksen alaisena ulottuu lantion keskinäiset nivelet. Jos nainen joutuu usein kipuun, hän tarvitsee ortopedisen ja neurologisen kuulemisen.

Synnytyksen osalta, vaikka selkärangan ongelmatkin, naiset itse selviytyvät usein tästä tehtävästä. On vain muistettava, että tapaaminen anestesiologin kanssa anestesian valinnassa on suoritettava etukäteen (jotkut selkäydinolosuhteet tulevat estämään epiduraalipuudutusta). Keisarileikkauksen suuntaa saavat vain ne naiset, joilla on vakavia selkävaivoja.

Älä unohda selkärankaa ja vauvan syntymän jälkeen. Voit harjoitella terapeuttista voimistelua 2-3 päivässä, ja 2-3 kuukauden kuluttua käy tehokkaampaan harjoitteluun.

Suojausjärjestelmä

Uskotaan, että eläinten rungon vaakasuora asema suojaa selkärankaa tarpeettomalta kantajalta. Naisilla tämä ei ole niin. Jos selkä on terve, lihakset korjaavat painopisteen muutosta taivuttamalla lannerangan alueen takaisin. Anatomiset mittaukset, joita amerikkalaiset tutkijat tekivät noin kaksi vuotta sitten, ovat osoittaneet, että naisilla on lannerangan nikamien erityinen rakenne - kiilan muoto, joka helpottaa sen "laajentamista" takaisin. Mutta uros selkäranka ei sovi tähän.

Alexei KAPUSTIN, pediatri, kiropraktikko, reflexologist

Vauvojen kantaminen on kehon testi. Erityisen vaikeaa on nainen takaisin raskauden viimeisinä kuukausina, kun kasvavan kohtuuden vuoksi kehon painopiste siirtyy eteenpäin ja tasapainoinen nainen pakotetaan selkälihaksen jatkuvaan jännitykseen poikkeamaan takaisin.

Terveellinen selkäranka voi sopeutua tähän poikkeamaan johtuen omasta joustavuudestaan. Mutta vaikka pienilläkin ongelmillaan, prosessi loukkaantuu ja samalla lihaksensuhteen tasapainon ylläpitämiseksi nainen nopeasti väsyy ja tuntee kipua alhaalla.

Samaan aikaan kohtuun kasvanut kohtu liikuttaa kalvoa ja sen mukana keuhkokudosta ylöspäin. Keuhkojen tuuletusta käsitellään sitten vain pieni osa niistä, jotka eivät voi täysin kyllästää verta hapella. Ja selkärankaongelmilla keuhkojen "supistuminen" tulee entistä vahvemmaksi.

Entä lapsesta?

Tulevan äidin selkärangan muodon korjaaminen poistaa yhden syyn vauvan puuttumiseen. Vaikka tämä puute ilmenee monista syistä, selkärangan ongelmat voivat vahvistaa sitä. Raskauden eri vaiheissa hapen puutteella on erilaiset seuraukset lapselle. Jos tämä alijäämä on pieni, se ei yleensä vaikuta terveyteen. Mutta voimakas hypoksia viivyttää aivojen kypsymistä, muuttaa verisuonijärjestelmän muodostumisnopeutta, hidastaa hermoston suojamekanismin muodostumista. Syntymän jälkeen lapsilla on ongelmia työstään.

Jo ensimmäisistä raskauden viikkoista on tarpeen valmistautua lapseen syntymään luonnollisesti ja ilman tarpeettomia ongelmia. Selkärangan ongelmien korjaaminen on tärkeä vaihe tässä valmisteessa.

Miten toimia?

Katso selkärankaa raskauden aikana: käytä korsetteja pitämään asennon, käytä, hieronnia, käytä manuaalista hoitoa, oppia nukkumaan kunnolla, liikkua. On olemassa menetelmä selkärangan tilan korjaamiseksi - järjestelmä Detencor (saksalainen tiedemies Kurt Kinlein, joka keksi tämän järjestelmän, käytti sitä ensin odotettavissa oleville äideille. Se koostuu erityisestä matosta (ne tarvitsevat päivällä) ja patjan (yöllä). Järjestelmän laitteet sopivat tiukasti runkoon ja tukevat sitä tukena. Selkäydin on hieman venytetty, kirurgiset kiekot poistetaan kuormituksesta, selän rentoutuvat lihakset.

Lapsen syntymän takia monien naisten epämukavuutta ei tapahdu, sillä uuden kuorman edessä. Siksi unohtaa hänen terveytensä tällä hetkellä, ei ole sen arvoista. Lisäksi selkärangan muodon korjaus ja kivun ennaltaehkäisy auttavat myös hyvään imetykseen.

Tulevan äidin kehon painopiste liikkuu vatsassa 3-5 senttimetriä, ja tavallinen tasapaino kruunun ja jalkojen välillä häiriintyy.

Ottaessaan selvää selkärangan muutoksen merkityksiä vertebrologu ja ortopedista. Fysioterapiaharjoittelun asiantuntija hakee sinulle erityisiä harjoituksia.

LELIA SAVOSINA, wellness-asiantuntija (kehon liikkeiden biomekaniikan asiantuntija, häiriöt ja rentoutuminen)

Terveessä selkäranka, kaikki sen komponentit (nikamakivet, välilihakset ja nivelet) yhdistyvät joustavaan pehmustejärjestelmään mistä tahansa kosketuksestamme maan kanssa. Sen liitokset kiinnittyvät lihaksilla, nivelsideillä, lihaksilla (jokainen lihas on "pakattu") ja yhteinen vaippa, joka yhdistää ne ja antaa lujuutta ja vakautta selälle.

Ongelmallinen selkä, kaikkien näiden kudosten rakenne vaihtelee, niitä siirretään ja kireät. Tämä vaikuttaa terveyteesi.

Ensinnäkin aivojen yhteys lihasten ja elinten kanssa, jotka kulkevat hermojuurien läpi, on rikki. Normaalisti ne irtautuvat selkärangan aukkoista vapaasti, mutta jos selkärangan muoto muuttuu, juuret voidaan kiristää. Tuloksena on kipu, liian kireä tai päinvastoin, lievää lihaksistoa.

Toiseksi verenkierto ongelmaan selkärankaan on heikentynyt, ja siten ravinnosta sen rakenneosien - ristin selkärangan, nivelsiteet, lihakset.

Kolmanneksi selkärangan sijainnin muutos vaikuttaa selkärangan nivelen tilaan, ylikuormittaa lihaksia ja bändiä, mikä johtaa viime kädessä kipuun selässä, päässä, liikkuvuuden koordinoinnissa ja kehon itsetuntemisessa (yritä levittää käsiä sivuille suljettujen silmien avulla ja arvioida tulos).

Eri laitokset selkärankalla ovat niin läheisesti toisiinsa yhteydessä, että muutokset yhdessä niistä välittömästi aiheuttavat ongelmia toisessa. Kuvittele Eiffel-torni, jonka alaosa on sivutettu, toinen taso - toisessa ja niin edelleen. Tuloksena syntyy heikko ja epävakaa rakenne! Ylempi "lattia" joutuu sopeutumaan alemman tason muutoksiin, joten jotkin tasot näkee symmetrisen siirtymän sivusuunnassa. Sama asia tapahtuu kehossamme: jos lantio on voimakkaasti kaareva eteenpäin, kaula toistaa tämän liikkeen säilyttääkseen kehon avaruudessa. Joten pään on edettävä eteenpäin sen jälkeen. Toisaalta ainakin yhden tai kahden selkärangan segmentin työn muuttaminen lisää sen naapuriosastojen kuormitusta.

Testaa itsesi

Selän selkärangan muutosten tärkeimmät merkit ovat helposti määritettävissä. Siirry peiliin ja harkitse huolellisesti itseäsi.

1. Aseta selkäsi seinälle, siirrä jalat 1, 5-2, 0 cm. Voit koskettaa pään päätä, olkapäitä, olkapäitä, pakaralihoja. Jos selkä on terve, tämä asema ei aiheuta haittaa, ja niille, joilla on ongelmia, on vaikea seistä.

2. Korvan korvakkeet. Niiden on oltava samassa tasossa. Erot osoittavat asennon rikkomista, joka ilmenee kohdunkaulan ja todennäköisimmin lannerangan selkärangasta.

3. Oikea ja vasen olkapää. Kääntäminen toisella puolella tulee merkki rintakeskuksen ongelmasta. Ja hän selittää myös, miksi vaatteesi kerääntyvät yhden kainaloista, ja T-paitojen kaulus heiluu sivuttain.

4. Käsi - jalka. Levitä sivuttain ja päästä jalkaan. Merkitse saavutettu piste. Toista kaltevuus toiselle puolelle ja vertaa tuloksia. Ero tasossa ilmaisee muutoksia tai jännitystä lannerangasta.

5. Palmut ja sormet. Laita kätesi lantion luihin: kämmenten lattialle yhdensuuntaiset, sormet edessä. Molempien käsien pitäisi olla samalle tasolle, muutoin se merkitsee sitä, että luinen lantio kallistuu tai kääntyy toiselle puolelle. Tämä kaltevuus on helppo havaita ja vaatteita: housut tai hameet voivat istua epätarkasti.

6. Suuret varpaat. Jos nivelet työntyvät sisäänpäin ja peukalot odottavat eteenpäin ja sivulle, mahdollinen syy tähän on lattajalka tai jalkaterän kaareminen.

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!