10 ruokaa, jotka voivat parantaa raskauden mahdollisuuksia

Female Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Saattaa 2019).





Anonim

pieni vauva käsiisi? Yritätte suunnitella ja laajentaa pienen perheesi?

Kun olet päätynyt mieleesi raskaaksi, ensimmäinen askel on aina tarkistaa tai muuttaa ruokavaliota. Ihannetapauksessa ruokavaliosi on oltava sellainen, että se ei lisää painoa. Lisäksi on hyödyllistä kasvattaa kehon hedelmällisyyttä ja voimakkuutta luonnollisella tavalla ja synnyttää terveen vauvan. On hyvin luonnollista, että voit kysyä lähimmäiseltä perheeltä, sukulaisilta ja ystäviltäsi joistakin neuvoja, ja yllätyksessänne saat neuvon jokaisesta mahdollisesta naisesta, jonka tiedät.

He kertovat tarinoistaan ​​ja tarinoistaan ​​kaukana olevista sukulaisista siitä, miten he ovat seuranneet tietyn terveellisten elintarvikkeiden hallintaa raskaaksi tulemiseksi. Kaikkien näiden nuggets voi kuitenkin johtaa sekaannuksiin eikä tuottamaan mitään hedelmällistä apua. Ei pidä seurata mitään ehdotusta sokeasti, koska on välttämätöntä selvittää, miksi tietyn ruoan kulutus on hyödyllistä konseptissa. Mitä sisältöä ja miten se kuluttaa?

10 parasta terveellistä ruokaa tulla raskaaksi

Tässä on luettelo 10 parasta ruokaa, jotka auttavat sinua lisäämään koskemattomuutta ja parantamaan mahdollisuuksiasi paitsi tulla raskaaksi, mutta myös pysymään terveinä raskauden aikana.

1. Tumman vihreän lehän vihannekset:

Lehtimäiset vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja muut, on todistettu parantavan ovulaatiota naisilla ja lisäävät näin mahdollisuuksiasi syntymään. Nämä voimakkaat pakatut elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä raskauden ja raskauden aikana. Niissä on runsaasti antioksidantteja, rautaa ja foolihappoa. Kuluttaen vihreitä lehtivihanneksia säännöllisesti ja hyvissä määrin voi vähentää mahdollisuuksiasi kärsimään anemiaa ja voi myös estää syntymänvikoja kehittymässä olevasta vauvasta. Parasta kaikesta, ne ovat äärimmäisen monipuolisia - voidaan ottaa salaatteihin, keittoihin tai voileipiin tai murehtia ruokia.

2. Pavut:

Pavut pidetään paras ruoka raskauden. Kasvipohjaiset pavut, kuten linssit, kahviherneet, mustat pavut ja soijapavut, ovat runsaasti kuitua, sinkkiä, folaattia, proteiinia ja kalsiumia. Myös eläimistä peräisin olevat tuotteet, kuten liha, ovat terveellisiä ja runsaasti proteiineja, mutta niiden pitäisi korvata ne kasvipohjaisilla papuilla, koska jälkimmäiset ovat helposti sulavia. Pavut voidaan lisätä useimpiin salaatteihin tai voileipiin tai kasvisvalmisteisiin.

3. Maito:

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että täysrasvaiset maitotuotteet ovat luultavasti yksi parhaista ruoista raskaaksi. Maito on erinomainen kalsiumin, fosforin ja D-vitamiinin lähde.Se on myös ratkaisevan tärkeää luun raken- tamisessa vauvoille. Sen kulutuksen tulisi kuitenkin olla rajoitettua, eikä sen pitäisi olla yliannostus. Maitoa voidaan helposti ravistaa ravistelemalla, maustamalla tai yksinkertaisesti. Se voidaan myös kuluttaa hedelmien mukana.

4. Munat:

Koska munat ovat runsaasti aminohappoja, uskotaan myös, että ne voivat olla hyödyllisiä, kun parannetaan mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Aminohapot ovat pohjimmiltaan erään proteiinin muoto, joka auttaa paitsi lisäämään hedelmällisyyttäsi, mutta myös aiheuttavat lisääntymismuotoja naispuolisessa kehossa. Munat voidaan käyttää omeletteina, vohveleissa, voileipiä, salaatteja tai jopa sekoittuneita.

5. Marjat:

Marjojen uskotaan olevan pakattuja hiilihydraateilla, C-vitamiinilla, kaliumilla, folaatilla, kuidulla ja nesteellä. Marjat auttavat ehkäisemään vahinkoja ja estämään munasolujen vanhenemista. Marjoja voi nauttia smoothieilla tai salaatilla tai viljoilla.

6. Ruskea leipä:

Hiilihydraattien kulutukseen liittyy paljon väärinkäsityksiä. Kuitenkaan ei pitäisi välttää "hiilihydraatteja" kokonaan. Ajatuksena on kuluttaa enemmän täysjyväruokaa kuin ruskeaa leipää valkoisen leivän tai riisin sijasta. Hiilihydraateilla on rakentava vaikutus verensokeriin ja insuliinipitoisuuksiin. ja jos insuliinipitoisuudet ovat parempia, myös hormonit pysyvät tasapainossa ja parantavat hedelmällisyyttä. Tästä syystä tämä on myös toinen paras ruoka saada raskaaksi ja sitä voi käyttää voin, hunajan tai paahtoleivän muodossa.

7. Kuivat hedelmät:

Tietyt kuivat hedelmät, kuten mantelit, saksanpähkinät, pistaasipähkinä pidetään hyvänä ruumiille. Rasvat, jotka ne sisältävät, eivät ole transrasvoja tai tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia kehossa. Ne koostuvat mono- tyydyttyneistä rasvoista, jotka ovat välttämättömiä insuliinipitoisuuksien pitämiseksi tarkas- teltaessa ja siten lisäävät mahdollisuuksia suunnitella. Kuivat hedelmät ovat myös runsaasti E-vitamiinia. Ne voidaan käyttää välipaloina tai salaatina.

8. Lohi:

Olet ehkä kuullut sanonta, että kaloja ei tule kuluttaa yrittäessään synnyttää. Se on totta; tiettyjä kaloja, kuten hain, miekkakalaa, king-makrillia ja tiilikalaa, ei ole syytä kuluttaa, koska ne sisältävät korkeita elohopeatasoja, jotka jäävät kehoon noin vuoden ajan.

Lohen kaloja voi käyttää, kun yrität tulla raskaaksi, koska ne ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja ja niissä on alhainen elohopea. Lohen uskotaan säätävän kehon hormoneja ja lisää verenkiertoa lisääntymiselimiin, mikä lisää raskauden mahdollisuuksia. Uskotaan myös, että lohi voi auttaa estämään kromosomin rikkoutumista, jonka tiedetään aiheuttavan synnynnäisiä vikoja ja keskenmyrkytyksiä.

9. Banaanit:

Banaanien uskotaan olevan runsaasti B6-vitamiinia ja ne ovat välttämättömiä sukupuolihormonien tuottamiseksi. Banaanien kulutuksen uskotaan helpottavan säännöllistä kuukautis- ta ja johtavat myös terveeseen munankehitykseen. Ne auttavat myös muuttamaan ruokaa energiaan, luomaan uusia verisoluja kasvavalle vauvalle ja tukemaan vauvan kasvua, tervettä näkemystä ja ihoa.Niin monia etuja, sitä ei pidä hukata ruokavaliosta. Sitä voidaan käyttää yksin tai maidon kanssa.

10. Punainen liha:

Punainen liha on erinomainen raudan ja B12-vitamiinin lähde, joka auttaa ehkäisemään anemiaa. Se myös vähentää lapsettomuuden riskiä ja sillä on keskeinen rooli punasolujen tuottamisessa. Se on myös välttämätöntä hermoston kehittymisen kannalta. Sitä voidaan käyttää sekoittuneiden ruokien tai hampurilaisten kanssa. Varmista, että pidät orgaanista punaista lihaa ja kuluttaa sitä kohtalaisesti.

Luettelo parhaista raskauden elintarvikkeista ei ole tyhjentävä, mutta ne ovat helposti saatavilla ja yksinkertaisia ​​kuluttamaan. Lisäksi nämä ovat kokeiltuja ja testattuja elintarvikkeita, jotka saattavat auttaa sinua raskaaksi ja aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.

Muista myös, että terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ei korvata. On myös korostettava, että ylimääräinen sisältö ei ole hyväksi terveydelle. Kaikki elintarvikkeet tulisi kuluttaa ruokavaliota ja kehon vaatimusta vastaavasti.

Varoituksen sanamuodossa todetaan, että jos tuntuu epämukavalta jonkin ruoan kanssa, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa. Älä koskaan ota, varmista aina uudelleen.

Miten tehdä vauvansuihkukaappi

Etsitkö vauvan suihkukoristeita ja lahjaideoita? Vauvan suihkukaappi tai vauvan suihkun pyykkinaru on sekä koristeellinen että käytännöllinen tapa esittää monia vauvan vaatteita lahjaksi äidille. Tämä artikkeli näyttää, miten tehdä vauvan suihkukaappi DIY!